Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Findus Gartenerbsen zart, tiefgekühlt (Nestlé)
79,9 g
3.07%
Griessbrei, zubereitet (mit Vollmilch, ohne Zugabe von Zucker)
79,9 g
3.07%
Griessbrei, zubereitet (mit teilentrahmter Milch, ohne Zugabe von Zucker)
79,9 g
3.07%
Schichtkäse, 10 % F.i.Tr.
80,0 g
3.08%
Quark, Viertelfettstufe, 10 % F.i.Tr.
80,0 g
3.08%
Hüttenkäse, < 10 % F.i.Tr.
80,0 g
3.08%
Aprikose Konserve
80,0 g
3.08%
Kapstachelbeeren
80,0 g
3.08%
Paprika, roh
80,0 g
3.08%
Paprika, roh
80,0 g
3.08%
Kaffee mit Karamell
80,0 g
3.08%
Jakobsmuschel
80,0 g
3.08%
Steinbeißer (Katfisch)
80,0 g
3.08%
Seezunge
80,0 g
3.08%
Seelachs
80,0 g
3.08%
Apfelschorle
80,0 g
3.08%
Kabeljau (Dorsch)
80,0 g
3.08%
Pangasius
80,0 g
3.08%
Schellfisch
80,0 g
3.08%
Scholle
80,0 g
3.08%
Cumberlandsauce
80,0 g
3.08%
Kaffee mit Karamell
80,0 g
3.08%
Sun Queen Pfirsichschnitze im Sirup, Konserve (Migros), abgetropft
80,0 g
3.08%
Sun Queen Pfirsichhälften, Konserve (Migros), abgetropft
80,0 g
3.08%
Pancho Villa Guacamole (Migros)
80,0 g
3.08%
Limette
80,0 g
3.08%
Nashibirne
80,0 g
3.08%
Paprika, roh
80,0 g
3.08%
Kefir
80,0 g
3.08%
MÜLLER Müllermilch Schoko
80,0 g
3.08%
Naturaplan Bio Crevetten Jumbo (Coop)
80,0 g
3.08%
M-Classic Cappuccino Becherglace (Migros)
80,0 g
3.08%
Quark, nature, halbfett
80,0 g
3.08%
Grande Caffè Latte Macchiato Becherglace (Migros)
80,0 g
3.08%
Glacetta Caramel (Migros)
80,0 g
3.08%
Dittmann Teufli rot mit Thoncrème, Konserve (Migros), abgetropft
80,0 g
3.08%
Crème d'Or Zimt (Migros)
80,0 g
3.08%
Bio Max Havelaar Lassi Guave Passion (Migros)
80,0 g
3.08%
Bio Senf mild (Migros)
80,0 g
3.08%
Anna's Best Maissalat (Migros)
80,0 g
3.08%
Anna's Best Grandmaman Suure Mocke (Migros)
80,0 g
3.08%
Scharbenfilets (Migros)
80,0 g
3.08%
Pelican MSC Seelachstranchen (Migros)
80,0 g
3.08%
Pelican MSC Goldbuttfilets (Migros)
80,0 g
3.08%
Pelican ASC Tilapiafilets (Migros)
80,0 g
3.08%
MSC Seelachsrückenstück (Migros)
80,0 g
3.08%
MSC Seelachsfilets (Migros)
80,0 g
3.08%
M-Budget Seelachsfilet Schwanzstücke (Migros), abgetropft
80,0 g
3.08%
Kabeljautranchen Zucht (Migros)
80,0 g
3.08%
Kabeljauschwanzfilet Zucht (Migros)
80,0 g
3.08%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.