Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Armando de Angelis Piu Voglia Peperoni (Migros)
34,0 g
1.31%
aha! Kaisersemmel (Migros)
34,0 g
1.31%
3-Korn-Butterzopf (Migros)
34,0 g
1.31%
Cabanossi
34,0 g
1.31%
Falafel
34,0 g
1.31%
Pute, Haut, gegart
34,0 g
1.31%
Qualité&Prix Pariserbrot (Coop)
34,0 g
1.31%
Baguette (Coop)
34,0 g
1.31%
Qualité&Prix Frischback Frühstücksbrötchen (Coop)
34,0 g
1.31%
Farmerbrot mit Mais (Coop)
34,0 g
1.31%
Roggenbrot mit Nüssen (Coop)
34,0 g
1.31%
Qualité&Prix Happy Brunch Frischbackbrötli (Coop)
34,0 g
1.31%
Qualité&Prix Mini Sandwichbrötli (Coop)
34,0 g
1.31%
Naturaplan Bio Betty Bossi Blätterteig ausgewallt eckig (Coop)
34,0 g
1.31%
Naturaplan Bio Betty Bossi Blätterteig ausgewallt rund (Coop)
34,0 g
1.31%
Betty Bossi Pesto Sauce mit Bärlauch (Coop)
34,0 g
1.31%
Naturaplan Bio Minipic (Coop)
34,0 g
1.31%
Naturaplan Bio Landjäger (Coop)
34,0 g
1.31%
Naturaplan Bio Kräuterbutter (Coop)
34,0 g
1.31%
Qualité&Prix Frischback Knoblauchbaguette (Coop)
34,0 g
1.31%
Frisco Extrême Mini Mini Chocolat Cornet (Nestlé)
34,0 g
1.31%
Bio Parmiggiano Reggiano, gerieben (Migros)
33,9 g
1.30%
Bon Matín Brot (Dr. Schär)
33,9 g
1.30%
Genfer Altstadtbrot (Migros)
33,7 g
1.30%
Baguette (Dr. Schär)
33,7 g
1.30%
Mini-Baguette vorgebacken (Dr. Schär)
33,7 g
1.30%
Zigerkrapfen (Migros)
33,5 g
1.29%
Sun Queen Pflaumen Angelino gedörrt (Migros)
33,5 g
1.29%
Rapelli Paglia e fieno (Migros)
33,5 g
1.29%
Pausenbrötli (Migros)
33,5 g
1.29%
Pastateig ausgewallt (Migros)
33,5 g
1.29%
Osterkuchen (Migros)
33,5 g
1.29%
Nougat Torte (Migros)
33,5 g
1.29%
M-Classic Tortellini Basilico Ricotta (Migros)
33,5 g
1.29%
Kartoffelbrot Baumnüsse (Migros)
33,5 g
1.29%
Burgherrenbrot (Migros)
33,5 g
1.29%
Bio Sandwich Bergkäse (Migros)
33,5 g
1.29%
Bio Roggentoastbrötchen (Migros)
33,5 g
1.29%
Bauernbrot lang (Migros)
33,5 g
1.29%
Bananita-Roulade (Migros)
33,5 g
1.29%
Armando de Angelis Sacchettini Käse (Migros)
33,5 g
1.29%
Anna's Best Pastateig ausgewallt (Migros)
33,5 g
1.29%
Minipic (Migros)
33,5 g
1.29%
Marschallstab geschnitten (Migros)
33,5 g
1.29%
Marschallstab (Migros)
33,5 g
1.29%
Horse-line Perde Landjäger (Migros)
33,5 g
1.29%
Bio Parmigiano Reggiano (Migros)
33,5 g
1.29%
Qualité&Prix Aprikosen getrocknet angenehm sauer (Coop)
33,5 g
1.29%
Qualité&Prix Frischback-Siebenkornbrötli (Coop)
33,5 g
1.29%
Backkunst Fonduebrot (Coop)
33,5 g
1.29%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.