Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Adrio Schwein ohne Netz (Migros)
66,5 g
2.56%
Adrio Schwein (Migros)
61,5 g
2.37%
Adrio (Migros)
63,5 g
2.44%
Adelholzener Lemon Sport
99,0 g
3.81%
Active O2
99,0 g
3.81%
Activ3 Proteindrink
99,0 g
3.81%
Activ3 Isoton
99,0 g
3.81%
ACTION Energy Drink Cola 250ml
99,0 g
3.81%
Actilife Wellness Crisp (Migros)
8,0 g
0.31%
Actilife Weizenkeime (Migros)
10,0 g
0.38%
Actilife Vollkornreiswaffeln mit Joghurt (Migros)
4,0 g
0.15%
Actilife Vitalzin (Migros)
6,5 g
0.25%
Actilife Vital (Migros)
86,5 g
3.33%
Actilife Sanddornmark (Migros)
42,0 g
1.62%
Actilife Margarine Memory (Migros)
51,5 g
1.98%
Actilife Crunchy Mix Fitness (Migros)
5,0 g
0.19%
Actilife Crunchy Mix Fibre (Migros)
6,0 g
0.23%
Actilife Bun Di (Migros)
92,5 g
3.56%
Actilife Breakfast (Migros)
88,5 g
3.40%
Actilife Benecol Joghurt Drink Orange (Migros)
88,5 g
3.40%
Actilife Ballastino Biscuit (Migros)
12,0 g
0.46%
Actilife Balance Margarine (Migros)
47,0 g
1.81%
Actilife Antioxidants (Migros)
90,5 g
3.48%
Ackee
76,7 g
2.95%
Aceto Balsamico di Modena (Oswald)
67,0 g
2.58%
Acerola saft
94,0 g
3.62%
Acerola Fruchtnektar
88,0 g
3.38%
ACE-Drink
99,0 g
3.81%
Absolut Vodka (40 vol%)
68,4 g
2.63%
Absinth
11,0 g
0.42%
Aberlour 10 years old Malt Scotch Whisky (43 vol%)
66,0 g
2.54%
Abalone, Seeohren, gesalzen
65,1 g
2.50%
Aargauer Traum (Migros)
41,5 g
1.60%
Aarebrot hell (Migros)
39,2 g
1.51%
Aarebrot dunkel (Migros)
40,0 g
1.54%
Aare Schüblig (Migros)
62,5 g
2.40%
Aal, roh
71,3 g
2.74%
Aal, roh
68,0 g
2.62%
Aal, geräuchert
51,0 g
1.96%
Aal, gegart
59,0 g
2.27%
Aal
59,0 g
2.27%
A+C+E Vitaminsaft
99,0 g
3.81%
7up free
99,0 g
3.81%
4 Hohes C - Mildes Frühstück
99,0 g
3.81%
4 Back- & Speisefarben (Dr. Oetker)
39,8 g
1.53%
3-Korn-Butterzopf (Migros)
34,0 g
1.31%
3 Zitrussaft (Andros)
87,1 g
3.35%
3 in 1 Jacobs Instant Kaffee
99,0 g
3.81%
28 Black Acaí sugarfree
99,0 g
3.81%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.