Ballaststoffe


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Präventive Wirkungen

Ballaststoffe stehen in der Diskussion einer Reihe von Erkrankungen und Funktionsstörungen entgegenwirken zu können, wie beispielsweise Obstipation (Verstopfung), Dickdarmkrebs, Gallensteinen, Übergewicht, erhöhte CholesterinspiegelDiabetes mellitus Typ 2 und Arteriosklerose. Außerdem halten Ballaststoffe lange satt und unterstützen die Verdauung der Nahrung.


Richtige Lebensmittelauswahl
Da sich die Wirkungen der verschiedenen Ballaststoffe unterscheiden, sollte bei der Lebensmittelauswahl darauf geachtet werden, dass sowohl Ballaststoffe aus Vollkorngetreide als auch aus ObstKartoffeln und Gemüse gewählt werden.

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Seite 33 von 493, zeige 50 Lebensmittel von insgesamt 24625

Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Kürbiskerne
8,8 g
35.20%
Rewe - Roggenzwilling 800g
8,8 g
35.20%
Meisterbäckers Vital Brot (Dr. Schär)
8,8 g
35.20%
Datteln, getrocknet
8,7 g
34.80%
Datteln, frisch
8,7 g
34.80%
Black Bean-Cashew Burger
8,7 g
34.80%
Nestlé FITNESS Knusper-Müsli Schoko
8,7 g
34.80%
Nestlé FITNESS Knusper-Müsli Frucht
8,7 g
34.80%
Sonnenblumenkernbrot
8,7 g
34.80%
Haferflocken,schmelz
8,7 g
34.80%
Vollkornbrot
8,7 g
34.80%
Datteln, getrocknet
8,7 g
34.80%
Zwieback Vollkorn (Roland)
8,7 g
34.80%
mymüsli Apfel Johannisbeer Dinkel Chrunchy
8,7 g
34.80%
Aprikose getrocknet
8,6 g
34.40%
Roggenmehl, Ruch, Typ 1050
8,6 g
34.40%
Maggi Bündner Gerstensuppe, Pulver (Nestlé)
8,6 g
34.40%
Finesse Geriebene Zitronenschale (Dr. Oetker)
8,6 g
34.40%
Fitnessbrot Mestemacher
8,6 g
34.40%
Früchte-Müsli
8,5 g
34.00%
Dunkles Vollkornbrot Lieken Urkorn
8,5 g
34.00%
Crownfiled Choco Shells
8,5 g
34.00%
Müsli Cranberry, Kölln
8,5 g
34.00%
Vollkornnudeln Spiralen 3 Glocken
8,5 g
34.00%
Rapunzel guten Morgen Frühstücksbrei - Basen Balance
8,5 g
34.00%
Morchel, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
8,5 g
34.00%
Früchte-Müsli
8,5 g
34.00%
vital+chia
8,5 g
34.00%
Geröstetes Müsli Goji und Aronia
8,5 g
34.00%
Bio Müesli (Zwicky)
8,5 g
34.00%
Früchte Müesli (Zwicky)
8,5 g
34.00%
Huus Müesli (Zwicky)
8,5 g
34.00%
Bohne (alle Arten), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
8,5 g
34.00%
Früchte-Müsli Netto
8,5 g
34.00%
Viva Vital Kerne-Mix
8,4 g
33.60%
Alnatura Dinkel Vollkorn Spaghetti
8,4 g
33.60%
Kölln Müsli Nuss & Krokant
8,4 g
33.60%
Roggenvollkornbrot Vollkorn-Krone Kronenbrot
8,3 g
33.20%
Nestlé FITNESS Knusper-Müsli Mandel-Nuss
8,3 g
33.20%
MAGGI 5 Minuten Terrine Asia Nudeln Kokos-Chili
8,3 g
33.20%
Ananas getrocknet
8,3 g
33.20%
Das volle Korn, Korn an Korn, Harry
8,3 g
33.20%
Crownfield Premium Müsli
8,3 g
33.20%
Kölln Müsli Schoko-Banane
8,3 g
33.20%
Amaranth Riegel Zartbitter
8,3 g
33.20%
Alnatura Tomate Mozzarella Knäcke
8,3 g
33.20%
Harry Volles Korn Vollkornbrot
8,3 g
33.20%
Ciabatta (Dr. Schär)
8,3 g
33.20%
Knusper Mix (Zwicky)
8,3 g
33.20%
Kernenmix geröstet (Zwicky)
8,3 g
33.20%
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Präventive Wirkungen

Ballaststoffe stehen in der Diskussion einer Reihe von Erkrankungen und Funktionsstörungen entgegenwirken zu können, wie beispielsweise Obstipation (Verstopfung), Dickdarmkrebs, Gallensteinen, Übergewicht, erhöhte CholesterinspiegelDiabetes mellitus Typ 2 und Arteriosklerose. Außerdem halten Ballaststoffe lange satt und unterstützen die Verdauung der Nahrung.


Richtige Lebensmittelauswahl
Da sich die Wirkungen der verschiedenen Ballaststoffe unterscheiden, sollte bei der Lebensmittelauswahl darauf geachtet werden, dass sowohl Ballaststoffe aus Vollkorngetreide als auch aus ObstKartoffeln und Gemüse gewählt werden.

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