Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Qualité&Prix China Shrimpbag 282g, tiefgekühlt (Coop)
42,5 g
1.63%
Naturaplan Bio Mont Vully (Coop)
42,5 g
1.63%
Qualité&Prix Sauce Curry (Coop)
42,5 g
1.63%
Naturaplan Bio Frischback Doppelbürli (Coop)
42,5 g
1.63%
Betty Bossi Mini Dessert Schokolade (Coop)
42,5 g
1.63%
Backkunst Naturaplan Bio Buure-Semmeli (Coop)
42,5 g
1.63%
Backkunst Qualité&Prix Speckbaguette (Coop)
42,5 g
1.63%
Qualité&Prix Speckbrötli (Coop)
42,5 g
1.63%
Sardegnatorte (Coop)
42,5 g
1.63%
Gorgonzola
42,4 g
1.63%
Qualité&Prix Mehrkorntoast (Coop)
42,4 g
1.63%
Mehrkorntoast (coop)
42,4 g
1.63%
Freiburger Vacherin
42,3 g
1.63%
Focaccia mit Rosmarin (Dr. Schär)
42,3 g
1.63%
Panettone (Dr. Schär)
42,3 g
1.63%
Meisterbäckers Mehrkornbrot (Dr. Schär)
42,1 g
1.62%
Ziegenkäse, Schnittkäse
42,0 g
1.62%
Maasdamer, 45 % F.i.Tr.
42,0 g
1.62%
Jarlsberg, 45 % F.i.Tr.
42,0 g
1.62%
Geheimratskäse, 55 % F.i.Tr.
42,0 g
1.62%
XXL Toast Dunkel (Migros)
42,0 g
1.62%
Walliser Knoblauchwurst (Migros)
42,0 g
1.62%
Urchiges Emmerbrot (Migros)
42,0 g
1.62%
Tiramisu Schnitte (Migros)
42,0 g
1.62%
Terrasuisse Urchiges Emmerbrot (Migros)
42,0 g
1.62%
Risoletto Classic Glace-Stängel (Migros)
42,0 g
1.62%
Polli Bruschetta-Paste aus getrockneten Tomaten (Migros)
42,0 g
1.62%
Patissier Topping Heidelbeer (Migros)
42,0 g
1.62%
Patissier Cocktail Cherries (Migros), abgetropft
42,0 g
1.62%
Fondue Moitié-Moitié
42,0 g
1.62%
Tradition Fondue
42,0 g
1.62%
Heidi Bergkräuter-Käse (Migros)
42,0 g
1.62%
Ferrarini Salami milanese (Migros)
42,0 g
1.62%
Chorizo Portugais (Migros)
42,0 g
1.62%
Chaux d'Abel (Migros)
42,0 g
1.62%
Bündner Rohessspeck mix geschnitten (Migros)
42,0 g
1.62%
Bio Roggenvollkornbrot rund in Scheiben (Migros)
42,0 g
1.62%
Bio Finnenbrot in Scheiben (Migros)
42,0 g
1.62%
Aus der Region Urchiges Emmerbrot (Migros)
42,0 g
1.62%
Armando de Angelis Orecchiette Ricotta (Migros)
42,0 g
1.62%
aha! Pane rustico glutenfrei (Migros)
42,0 g
1.62%
Actilife Sanddornmark (Migros)
42,0 g
1.62%
Armando de Angelis Fleischravioli (Migros)
42,0 g
1.62%
Tilsiter, pasteurisiert, vollfett
42,0 g
1.62%
Frisco Cailler Glace Branche (Nestlé)
42,0 g
1.62%
Graubrot
42,0 g
1.62%
Döner, nur Fleisch
42,0 g
1.62%
Nachos, mit Käse und Peperoni
42,0 g
1.62%
Käse, Tilsiter
42,0 g
1.62%
Holzofen Weizenbrot dunkel (Coop)
42,0 g
1.62%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.