Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Stockhornmutschli Alpenchili (Migros)
41,5 g
1.60%
Salami milano hauchdünn geschn. (Migros)
41,5 g
1.60%
Salami milano (Migros)
41,5 g
1.60%
Salami Greyezer hauchdünn geschn. (Migros)
41,5 g
1.60%
Salami Anschnitte (Migros)
41,5 g
1.60%
Rauchsalami (Migros)
41,5 g
1.60%
M-Sélection Camembert Salami (Migros)
41,5 g
1.60%
Mont Vully (Migros)
41,5 g
1.60%
M-Classic Mettwurst Mini (Migros)
41,5 g
1.60%
M-Classic Käsekuchen-Mischung (Migros)
41,5 g
1.60%
M-Classic Bauernsalami geschnitten (Migros)
41,5 g
1.60%
Hirsch Salsiz (Migros)
41,5 g
1.60%
Coppa Parma geschnitten (Migros)
41,5 g
1.60%
Citterio Salami milano (Migros)
41,5 g
1.60%
Citterio Salami Bindone Schale klein (Migros)
41,5 g
1.60%
Bio Italienischer Salami geschnitten (Migros)
41,5 g
1.60%
Holzofenbrot Rustico (Coop)
41,5 g
1.60%
Backkunst St. Gallerbrot halbweiss (Coop)
41,5 g
1.60%
Pro Montagna Schangnauer Bergkäse Nuss (Coop)
41,5 g
1.60%
Betty Bossi Salatsauce Black Sesame (Coop)
41,5 g
1.60%
Qualité&Prix Truten Chips (Coop)
41,5 g
1.60%
Naturaplan Bio Burebrot hell (Coop)
41,5 g
1.60%
Fine Food Kirschen-Konfitüre (Coop)
41,5 g
1.60%
Fine Food Zwetschgen-Konfitüre (Coop)
41,5 g
1.60%
Meisterbäckers Vital Brot (Dr. Schär)
41,5 g
1.60%
Raclettekäse
41,4 g
1.59%
Quarkschnitte Aprikose (Migros)
41,3 g
1.59%
Kaffee mit Milch
41,3 g
1.59%
Flösserkäse (Migros)
41,2 g
1.58%
Schwarzbrot
41,2 g
1.58%
Le Maréchal (Migros)
41,1 g
1.58%
Pommes Frites (McDonald's), 1 Portion mini=80g, small=114g, medium=160g
41,1 g
1.58%
Edamer, Vollfettstufe, 45 % F.i.Tr.
41,0 g
1.58%
Wurstweggen (Migros)
41,0 g
1.58%
Wildbachkäse (Migros)
41,0 g
1.58%
Tiefkühl-Pralinés à l'arôme Vanille (Migros)
41,0 g
1.58%
Tête de Moine Rosetten (Migros)
41,0 g
1.58%
Terrasuisse St. Gallerbrot ruch (Migros)
41,0 g
1.58%
Roggenvollkornbrot (Migros)
41,0 g
1.58%
Queso Manchego (Migros)
41,0 g
1.58%
Prinzenbrot (Migros)
41,0 g
1.58%
Pancho Villa Crispy Chicken Fajita Kit (Migros)
41,0 g
1.58%
M-Sélection Gelée Quitte (Migros)
41,0 g
1.58%
M-Classic Tiefkühl-Buttergipfeli (Migros)
41,0 g
1.58%
Le Tonneau (Migros)
41,0 g
1.58%
Latte Macchiato Torte (Migros)
41,0 g
1.58%
Halbweissbrot (Migros)
41,0 g
1.58%
Buurebrot dunkel (Migros)
41,0 g
1.58%
Brebiou Tradition (Migros)
41,0 g
1.58%
Bio Sandwich mit Käse (Migros)
41,0 g
1.58%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.