Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Basmatireis
10,5 g
0.40%
Bauernbratwurst (Migros)
65,5 g
2.52%
Bauernbratwurst mit Apfelwein (Migros)
65,5 g
2.52%
Bauernbratwurst, gebraten (ohne Zusatz von Fett un Salz)
56,0 g
2.15%
Bauernbratwurst, roh
63,5 g
2.44%
Bauernbrot
40,7 g
1.57%
Bauernbrot lang (Migros)
33,5 g
1.29%
Bauernbrot rund (Migros)
36,0 g
1.38%
Bauernfleischkäse (Migros)
66,5 g
2.56%
Bauernsalami
28,9 g
1.11%
Bauernschinken (Migros)
70,0 g
2.69%
Bauernschinken Anschnitte (Migros)
64,0 g
2.46%
Bauernschüblig
29,7 g
1.14%
Bauernschüblig (Migros)
27,5 g
1.06%
Bauernsemmeli (Migros)
30,0 g
1.15%
Bauernspeck (Migros)
26,5 g
1.02%
Bauernspeck Anschnitte Schale (Migros)
37,5 g
1.44%
Bauernspeck, roh, geräuchert
28,0 g
1.08%
Bauernwurst (Migros)
58,5 g
2.25%
Bauernwurst geschnitten (Migros)
35,5 g
1.37%
Baumnuss
4,1 g
0.16%
Baumnussbrot
36,3 g
1.40%
Baumnussöl
0,0 g
0%
baumstachelbeere Fruchtsaft
99,0 g
3.81%
Baumstamm Chocolat Mini (Migros)
22,0 g
0.85%
Baumstamm Erdbeer (Coop)
57,5 g
2.21%
Baumstamm Himbeere (Coop)
51,0 g
1.96%
Baumstamm Kirsch (Migros)
23,0 g
0.88%
Baumstamm Mokka (Migros)
23,0 g
0.88%
Baumstamm Praliné (Coop)
19,0 g
0.73%
Baumstamm Schwarzwälder (Migros)
39,0 g
1.50%
Baumstamm Tiramisu (Coop)
51,5 g
1.98%
Bayrische Creme
68,0 g
2.62%
BBQ Sauce Chaka Laka (Migros)
75,0 g
2.88%
BBQ Sauce Mango Chutney (Migros)
68,7 g
2.64%
BCAA Xplode Shake
99,0 g
3.81%
Beau nuga (Migros)
7,5 g
0.29%
Becel Margarine fettreduziert (Unilever)
39,0 g
1.50%
Becel pro-activ Spezialmargarine (Unilever)
59,0 g
2.27%
Béchamelsauce
86,0 g
3.31%
Bechamelsauce (weisse Sauce)
78,3 g
3.01%
Béchamelsauce hausgemacht
75,4 g
2.90%
Becherpralinés assortiert (Migros)
4,5 g
0.17%
becker's bester Orangensaft
99,0 g
3.81%
beckers bester KirschNektar
99,0 g
3.81%
beckers bester Maracuja
99,0 g
3.81%
beckers bester Multi
99,0 g
3.81%
beckers bester Orangensaft Direktsaft
99,0 g
3.81%
beckers bester Rote Traube
99,0 g
3.81%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.