Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Anna's Best Oliven mit Zitrone, entsteint (Migros)
79,0 g
3.04%
Zanderfilet (Migros)
79,0 g
3.04%
Seehecht (Migros)
79,0 g
3.04%
Schweinsherz (Migros)
79,0 g
3.04%
Pelican Riesen-Crevettenschwänze, tiefgekühlt (Migros)
79,0 g
3.04%
Pangasiusfilets (Migros)
79,0 g
3.04%
MSC Seehechtfilets (Migros)
79,0 g
3.04%
Kutteln Rind gekocht (Migros)
79,0 g
3.04%
Kochcrème, Rama Cremefine zum Kochen (Unilever)
79,0 g
3.04%
Barsch
79,0 g
3.04%
Schnecke, roh
79,0 g
3.04%
Garnelen gefroren
79,0 g
3.04%
Seehecht
79,0 g
3.04%
Kartoffeln mit Schale gegart
79,0 g
3.04%
Flusskrebs, gegart
79,0 g
3.04%
Krebs, roh
79,0 g
3.04%
Steinbeißer, roh
79,0 g
3.04%
Sonnenbarsch, roh
79,0 g
3.04%
Schellfisch, gegart
79,0 g
3.04%
Eierpunsch
79,0 g
3.04%
Frühlingszwiebel, roh
79,0 g
3.04%
Sojabohnenkeimlinge, gegart
79,0 g
3.04%
Kartoffeln, roh
79,0 g
3.04%
Pastinaken, roh
79,0 g
3.04%
Oliven, eingelegt
79,0 g
3.04%
Holunderbeeren, roh
79,0 g
3.04%
Hähnchen, Magen, roh
79,0 g
3.04%
Joghurt, Vanille, fettreduziert
79,0 g
3.04%
Milch, Dosenmilch, fettfrei
79,0 g
3.04%
Käse, Hüttenkase, cremig
79,0 g
3.04%
Joghurt 1,5% Fett mit Früchten
79,0 g
3.04%
Qualité&Prix Picknick Thonstücke in Tomatensauce (Coop)
79,0 g
3.04%
Betty Bossi Rösti fixfertig (Coop)
79,0 g
3.04%
Prix Garantie Rösti fixfertig (Coop)
79,0 g
3.04%
Betty Bossi Club Salad (Coop)
79,0 g
3.04%
Qualité&Prix Vongole in Tomatensauce (Coop)
79,0 g
3.04%
Fine Food Crema per Crostini Toscani con fegato di pollo (Coop)
79,0 g
3.04%
Betty Bossi Antipasti Olive giganti (Coop)
79,0 g
3.04%
Qualité&Prix Naturafarm Toastbelag (Coop)
79,0 g
3.04%
Fine Food Sugo all'amatriciana (Coop)
79,0 g
3.04%
Prix Garantie Ravioli alla Napoletana 1.2kg (Coop)
79,0 g
3.04%
Naturaplan Bio Jamadu Gemüseaufstrich Tomatenmatsch (Coop)
79,0 g
3.04%
Naturaplan Bio Mini-Rösti, tiefgekühlt (Coop)
79,0 g
3.04%
Naturaplan Bio Quark 3/4-fett nature (Coop)
79,0 g
3.04%
Free From Joghurt Chocolat lactosefrei (Coop)
79,0 g
3.04%
Naturaplan Bio Joghurt Erdbeere 180g (Coop)
79,0 g
3.04%
Naturaplan Bio Joghurt Kirsche (Coop)
79,0 g
3.04%
Qualité&Prix Fruchtsalat, abgetropft (Coop)
79,0 g
3.04%
Fine Food Dessert Joghurt mit Walderdbeeren (Coop)
79,0 g
3.04%
Naturaplan Bio Joghurt Himbeere 500g (Coop)
79,0 g
3.04%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.