Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Naturaplan Bio Vollkorn Mini Pagnol (Coop)
20,5 g
0.79%
Qualité&Prix Max Havelaar Glace Coeur fondant au chocolat (Coop)
20,5 g
0.79%
Naturaplan Bio Cranberry Brotaufstrich (Coop)
20,5 g
0.79%
Linzertorte
20,3 g
0.78%
Birnenweggen
20,2 g
0.78%
Sandkuchen
20,2 g
0.78%
Biscuit Classic Tortenboden (Migros)
20,1 g
0.77%
Leisi Cake Chocolat, Flüssigteig (Nestlé)
20,1 g
0.77%
Hirsotto mit Gemüse, Mischung für glutenfreies Hirsegericht (Zwicky)
20,1 g
0.77%
Flotte Biene Honig
20,0 g
0.77%
Schweinespeck, geräuchert
20,0 g
0.77%
Weihnachtsstollen (Migros)
20,0 g
0.77%
Panettone Chocolate Chip (Migros)
20,0 g
0.77%
Muffins Fertigmischung (Migros), zubereitet
20,0 g
0.77%
M-Sélection Amaretti tradizionali (Migros)
20,0 g
0.77%
Panettone Uvetta Cioccolate (Migros)
20,0 g
0.77%
M-Classic Mayonnaise mit Kräutern (Migros)
20,0 g
0.77%
Marmor Cake Fertigmischung (Migros), zubereitet
20,0 g
0.77%
Maina Colomba Nocciola (Migros)
20,0 g
0.77%
Maina Colomba Classica (Migros)
20,0 g
0.77%
aha! Sanissa Classic Margarine (Migros)
20,0 g
0.77%
Kalendertorte Chocolat (Migros)
20,0 g
0.77%
Holländer (Migros)
20,0 g
0.77%
Dessert Tradition Fondant au Chocolat (Migros)
20,0 g
0.77%
Colomba Amaretti (Migros)
20,0 g
0.77%
Bio Blätterteig ausgewallt (Migros)
20,0 g
0.77%
Honig (Blütenhonig)
20,0 g
0.77%
Apfel, geschält, getrocknet
20,0 g
0.77%
Birne, getrocknet
20,0 g
0.77%
Margarine
20,0 g
0.77%
Sauce Caramel, fixfertig (Oswald)
20,0 g
0.77%
M-Budget Margarine (Migros)
20,0 g
0.77%
Mürbeteig
20,0 g
0.77%
Plundergebäck Nüsse
20,0 g
0.77%
Rindfleisch, roh
20,0 g
0.77%
Käse, Parmesan, gerieben
20,0 g
0.77%
Qualité&Prix Margarine mit 10% Butter (Coop)
20,0 g
0.77%
Olio & Aceto Dressing (McDonald's), 1 Portion = 20ml
20,0 g
0.77%
Kinderbiber (Coop)
20,0 g
0.77%
Qualité&Prix Max Havelaar Ananas getrocknet (Coop)
20,0 g
0.77%
Qualité&Prix Instant soup Rüebli, Pulver (Coop)
20,0 g
0.77%
Qualité&Prix Herbsttrompeten getrocknet (Coop)
20,0 g
0.77%
Pfaffenhütli (Coop)
20,0 g
0.77%
Qualité&Prix Biberfladen mit Mandelfüllung (Coop)
20,0 g
0.77%
Appenzellerli gefüllt (Bischofberger)
20,0 g
0.77%
Appenzellerli Mini gefüllt (Bischofberger)
20,0 g
0.77%
Pepperami
19,9 g
0.77%
Bonne Maman Konfitüre Milch (Andros)
19,9 g
0.77%
Tannenschoss Latwerge (Migros)
19,5 g
0.75%
Tafelmelasse (Migros)
19,5 g
0.75%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.