Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Erdbeertorte mit 25% Erdbeeren (Coop)
64,5 g
2.48%
Erdbeertorte mit 18% Erdbeeren (Coop)
62,0 g
2.38%
Erdbeerschnitten (Coop)
63,5 g
2.44%
Erdbeermousse Cake (Coop)
39,5 g
1.52%
Erdbeermilch
81,0 g
3.12%
Erdbeermilch
99,0 g
3.81%
Erdbeerjoghurttorte (Migros)
55,3 g
2.13%
Erdbeergarnierung
33,0 g
1.27%
Erdbeeren, roh
90,0 g
3.46%
Erdbeeren, gefroren, ungesüßt
89,0 g
3.42%
Erdbeeren, gefroren, gesüßt
78,0 g
3.00%
Erdbeeren, gefroren
87,7 g
3.37%
Erdbeeren
89,5 g
3.44%
Erdbeere, roh
89,9 g
3.46%
Erdbeere
89,0 g
3.42%
Erdbeer-Torte, zubereitet (Dr. Oetker)
63,9 g
2.46%
Erdbeer-Torte (Migros)
64,5 g
2.48%
Erdbeer-Roulade (Migros)
25,5 g
0.98%
Erdbeer-Rhabarbertorte (Migros)
59,5 g
2.29%
Erdbeer-Rhabarber-Wähe (Migros)
63,5 g
2.44%
Erdbeer-Rhabarber-Fruchttasche (Coop)
30,0 g
1.15%
Erdbeer-Cake (Migros)
54,4 g
2.09%
Erdbeer Herztorte (Migros)
56,5 g
2.17%
Erdbeer Crèmeschnitten (Coop)
36,0 g
1.38%
Erdbeer Blätterteigtorte (Coop)
61,0 g
2.35%
Erbseneintopf mit Wurst
76,0 g
2.92%
Erbsen, roh
74,6 g
2.87%
Erbsen, roh
88,0 g
3.38%
Erbsen, roh
77,0 g
2.96%
Erbsen, grün, roh
78,0 g
3.00%
Erbsen, gegart, gesalzen
88,0 g
3.38%
Erbsen, Dosen
85,0 g
3.27%
Erbsen und Zwiebeln, gegart, gesalzen
88,0 g
3.38%
Erbsen und Möhren, Konserven
88,0 g
3.38%
Erbsen und Möhren, gegart, gesalzen
85,0 g
3.27%
Erbsen und Karotten (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz)
80,5 g
3.10%
Erbsen und Karotten (Konserve)
81,7 g
3.14%
Erbse, reif, getrocknet, gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz)
62,9 g
2.42%
Erbse, reif, getrocknet
11,2 g
0.43%
Erbse, grün, roh
74,5 g
2.87%
Erbse, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
71,6 g
2.75%
Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz)
75,2 g
2.89%
Erbse (Konserve)
76,0 g
2.92%
Epifin Weizenstärke (Dr. Oetker)
13,5 g
0.52%
Entrecôte Rind (Migros)
69,5 g
2.67%
Entrecôte Hirsch (Migros)
75,5 g
2.90%
Entrecôte Bison (Migros)
76,0 g
2.92%
Entenstopfleber (Migros)
39,5 g
1.52%
Entenmagret geräuchert (Migros)
48,5 g
1.87%
Entenmagret (Migros)
51,0 g
1.96%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.