Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Sbrinz AOP gerieben (Emmi)
35,9 g
1.38%
Hefeteig (mit Butter), süss, ungebacken
35,8 g
1.38%
Bio Baguette hell Frischback (Migros)
35,7 g
1.37%
Emmentaler
35,7 g
1.37%
Terrasuisse St.Gallerbrot dunkel (Migros)
35,6 g
1.37%
Terrasuisse Laugenzöpfli (Migros)
35,5 g
1.37%
Terrasuisse Feigenbrot (Migros)
35,5 g
1.37%
Semmeli Frischback (Migros)
35,5 g
1.37%
Plunder Vanille Himbeer (Migros)
35,5 g
1.37%
Patissier Erdbeerguss für Torten (Migros)
35,5 g
1.37%
Pane Passione Classico (Migros)
35,5 g
1.37%
Mehrkorn Semmeli (Migros)
35,5 g
1.37%
M-Classic Toast und Sandwich mit Sauerteig (Migros)
35,5 g
1.37%
M-Classic Toast Soleil (Migros)
35,5 g
1.37%
M-Classic Brötchen Frischback mit Vollkornmehl (Migros)
35,5 g
1.37%
Luzerner Brot (Migros)
35,5 g
1.37%
Himbeer-Vanille Plunder (Migros)
35,5 g
1.37%
Gustissimobrot (Migros)
35,5 g
1.37%
Extra Konfitüre Brombeere (Migros)
35,5 g
1.37%
Bio Sonnenblumenkernenbrot (Migros)
35,5 g
1.37%
Armando De Angelis Tortelloni Spargel (Migros)
35,5 g
1.37%
aha! Baguette Frischback glutenfrei (Migros)
35,5 g
1.37%
Rapelli Salami milano (Migros)
35,5 g
1.37%
Buure Rauchwürstli (Migros)
35,5 g
1.37%
Bauernwurst geschnitten (Migros)
35,5 g
1.37%
Quarkblätterteig (mit pflanzlichem Fett), ungebacken
35,5 g
1.37%
Betty Bossi Saison Bärlauch-Tagliatelle, frisch (Coop)
35,5 g
1.37%
Qualité&Prix Mega Burger Buns mit Sesam (Coop)
35,5 g
1.37%
Qualité&Prix Apéro Brötli Mix zum Fertigbacken (Coop)
35,5 g
1.37%
Betty Bossi Tapenade di pomodori (Coop)
35,5 g
1.37%
Qualité&Prix Marroni Crèmeschnitten (Coop)
35,5 g
1.37%
Laugenbrötli
35,3 g
1.36%
Bonne Maman Konfitüre Kastanien (Andros)
35,3 g
1.36%
Tête de Moine
35,2 g
1.35%
Frisco Extrême Mini Mini Cornet Vanille/Chocolat (Nestlé)
35,1 g
1.35%
Panettone mit Schokolade (Dr. Schär)
35,1 g
1.35%
Emmentaler, 45 % F.i.Tr.
35,0 g
1.35%
Toastbrot
35,0 g
1.35%
Wienerli im Teig (Migros)
35,0 g
1.35%
Terrasuisse Schaffhauserbrot (Migros)
35,0 g
1.35%
Terrasuisse Grittibänz ungesüsst (Migros)
35,0 g
1.35%
Terrasuisse Ciabatta (Migros)
35,0 g
1.35%
Seeländer Brot (Migros)
35,0 g
1.35%
Sbrinz Innerschweiz gehobelt (Migros)
35,0 g
1.35%
Sbrinz Bröckli (Migros)
35,0 g
1.35%
Oliver's Toast Butter (Migros)
35,0 g
1.35%
Oberaargauer Brot (Migros)
35,0 g
1.35%
M-Classic Knoblauchbaguette Frischback (Migros)
35,0 g
1.35%
M-Classic Ficelles Frischback gekühlt (Migros)
35,0 g
1.35%
Linthmais-Brot (Migros)
35,0 g
1.35%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.