Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Leisi Cake Citron, Flüssigteig (Nestlé)
21,9 g
0.84%
Capt'n Sharky Schoko-Kuchen (Dr. Oetker), zubereitet
21,9 g
0.84%
Berner Hobelkäse
21,9 g
0.84%
Brossard Mon pain d'épices au miel (Migros)
21,8 g
0.84%
Qualité&Prix Zitronen-Cake (Coop)
21,6 g
0.83%
Tiroler Cake Fertigmischung (Migros), zubereitet
21,5 g
0.83%
Panettone Pasticcera (Migros)
21,5 g
0.83%
Panettone ohne kandierte Früchte, klein (Migros)
21,5 g
0.83%
Panettone Cuor Fondente (Migros)
21,5 g
0.83%
Nuss Nougat Muffin gefüllt (Migros)
21,5 g
0.83%
Buttergipfeli, hell
21,5 g
0.83%
Il Gran Pandorino, klein (Migros)
21,5 g
0.83%
Grosi's Schoggi-Cake (Migros)
21,5 g
0.83%
Feststollen mit Birnen-Nussfüllung (Migros)
21,5 g
0.83%
Biscuit Nature Tortenboden (Migros)
21,5 g
0.83%
Macarons au Chocolat Qualité Confiseur (Dr. Oetker), zubereitet
21,5 g
0.83%
Qualité&Prix Linzertorte (Coop)
21,5 g
0.83%
Qualité&Prix Dolce Sole Mandelkuchen (Coop)
21,5 g
0.83%
Naturaplan Bio Buttergipfel (Coop)
21,5 g
0.83%
Himbeer-Rolle (Migros)
21,4 g
0.82%
Thomy Curry-Mayo (Nestlé)
21,4 g
0.82%
Qualité&Prix Aemmitaler Anke-Cake (Coop)
21,3 g
0.82%
Orangeat
21,0 g
0.81%
Zitronentörtli (Migros)
21,0 g
0.81%
San Antonio Pandorino (Migros)
21,0 g
0.81%
San Antonio Mini Pandorino (Migros)
21,0 g
0.81%
San Antonio Il Pandoro mit Butter (Migros)
21,0 g
0.81%
San Antonio Il pandoro (Migros)
21,0 g
0.81%
M-Classic Zitronen Cake (Migros)
21,0 g
0.81%
M-Classic Mayonnaise mit Senf (Migros)
21,0 g
0.81%
Maggi Mix & Fresh Gemüse-Quiche (Nestlé)
21,0 g
0.81%
Marrons glacés (Migros)
21,0 g
0.81%
Maina Colomba Cioccolino (Migros)
21,0 g
0.81%
Mailänderliteig (Migros)
21,0 g
0.81%
Dreikönigskuchen mit Marzipan (Migros)
21,0 g
0.81%
Biscuit Chocolat Tortenboden (Migros)
21,0 g
0.81%
Malzsirup
21,0 g
0.81%
Käsecroissant
21,0 g
0.81%
Speck und Rindfleisch -Sticks
21,0 g
0.81%
Fine Food Pomodori secchi pugliesi sott'olio, abgetropft (Coop)
21,0 g
0.81%
Fine Food Colomba di Pasqua albicocca (Coop)
21,0 g
0.81%
Qualité&Prix Dinkelbrot Fertigbackmischung (Coop)
21,0 g
0.81%
Appenzeller Bärli-Biber gefüllt rund (Bischofberger)
21,0 g
0.81%
Appenzeller Mini Bärli-Biber gefüllt (Bischofberger)
21,0 g
0.81%
Gomz Gummibonbons Mango (Migros)
20,9 g
0.80%
Ente, roh mit Haut und Knochen
20,9 g
0.80%
Sommer Müesli (Zwicky)
20,9 g
0.80%
Leisi Quick Mürbeteig rund (Nestlé)
20,8 g
0.80%
Meranetti (Dr. Schär)
20,8 g
0.80%
Zimt Schnitten Fertigmischung (Migros), zubereitet
20,5 g
0.79%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.