Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Armando de Angelis Trofie (Migros)
30,1 g
1.16%
Leisi Quick Blätterteig rund (Nestlé)
30,1 g
1.16%
Leisi Quick Blätterteig rechteckig (Nestlé)
30,1 g
1.16%
Blätterteig
30,1 g
1.16%
Margarine
30,0 g
1.15%
Pepsi Max Zero
30,0 g
1.15%
Terrasuisse Trentino (Migros)
30,0 g
1.15%
Terrasuisse Tessinerbrot (Migros)
30,0 g
1.15%
Terrasuisse Pain anglais (Migros)
30,0 g
1.15%
Terrasuisse Laugenbretzel (Migros)
30,0 g
1.15%
Rustico-Zopf (Migros)
30,0 g
1.15%
Rüebli-Torte (Migros)
30,0 g
1.15%
M-Classic Sandwichbrötli Mini (Migros)
30,0 g
1.15%
M-Classic Sandwichbrötli (Migros)
30,0 g
1.15%
M-Classic Kuchenteig (Migros)
30,0 g
1.15%
M-Classic Ciabattine (Migros)
30,0 g
1.15%
M-Budget Blätterteig ausgewallt (Migros)
30,0 g
1.15%
Leopardenbrot (Migros)
30,0 g
1.15%
Kuchenteig (Migros)
30,0 g
1.15%
Ente Leber (Migros)
30,0 g
1.15%
Dreikönigskuchen Frischback (Migros)
30,0 g
1.15%
Cornetto dolce Aprikose (Migros)
30,0 g
1.15%
Blätterteigboden in Backschale (Migros)
30,0 g
1.15%
Bio Sonnenkranz (Migros)
30,0 g
1.15%
Bio Sonnenhofbrot (Migros)
30,0 g
1.15%
Bio Blätterteig (Migros)
30,0 g
1.15%
Bauernsemmeli (Migros)
30,0 g
1.15%
Aus der Region Seeländerbrötli (Migros)
30,0 g
1.15%
Leisi Kuchenteig (Nestlé)
30,0 g
1.15%
Margarine
30,0 g
1.15%
Konfitüre
30,0 g
1.15%
Brot, Pita, Vollkorn
30,0 g
1.15%
Schwein, Muskelfleisch, gegart
30,0 g
1.15%
Pflaumen, getrocknet
30,0 g
1.15%
Feigen, getrocknet
30,0 g
1.15%
Naturaplan Bio Landbrötli (Coop)
30,0 g
1.15%
Backkunst Naturaplan Bio Knusperli (Coop)
30,0 g
1.15%
Betty Bossi Russenzopf (Coop)
30,0 g
1.15%
Donut Zucker (McDonald's), 1 Stück = 50g
30,0 g
1.15%
Bio Torsadée Artisanal (Coop)
30,0 g
1.15%
Naturaplan Bio Turnerbrot (Coop)
30,0 g
1.15%
Vanille-Stange (Coop)
30,0 g
1.15%
Butterweggli (Coop)
30,0 g
1.15%
Qualité&Prix Aprikosen süss getrocknet (Coop)
30,0 g
1.15%
Fine Food Lemon Curd (Coop)
30,0 g
1.15%
Fine Food Passionfruit Curd (Coop)
30,0 g
1.15%
Butter Cuchaule (Coop)
30,0 g
1.15%
Butter Cuchaule Mini (Coop)
30,0 g
1.15%
Erdbeer-Rhabarber-Fruchttasche (Coop)
30,0 g
1.15%
Leisi Quick Blätterteig Rustica rund (Nestlé)
29,9 g
1.15%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.