Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Dreikönigskuchen Schokolade (Migros)
27,5 g
1.06%
Trommelstöcke (Migros)
27,5 g
1.06%
Bauernschüblig (Migros)
27,5 g
1.06%
Thomy Mayonnaise Omega 3 (Nestlé)
27,5 g
1.06%
San Antonio Il panettone
27,5 g
1.06%
Biskuitteig (Dr. Oetker), zubereitet
27,5 g
1.06%
Früchte (Durchschnitt), getrocknet
27,5 g
1.06%
Süsser Zopf (Coop)
27,5 g
1.06%
Betty Bossi Kuchenteig ausgewallt eckig (Coop)
27,5 g
1.06%
Betty Bossi Kuchenteig ausgewallt rund (Coop)
27,5 g
1.06%
Qualité&Prix Soft Brötli (Coop)
27,5 g
1.06%
Betty Bossi Kuchenteig Block (Coop)
27,5 g
1.06%
Betty Bossi XL Kuchenteig (Coop)
27,5 g
1.06%
Marmor Cake (Dr. Oetker), zubereitet
27,4 g
1.05%
Thomy Sauce Fondue Bourguignonne (Nestlé)
27,1 g
1.04%
Rübenkraut
27,0 g
1.04%
XL Kuchenteig ausgewallt (Migros)
27,0 g
1.04%
Teigosterhase mit Branchli (Migros)
27,0 g
1.04%
Sucrisse Flüssiger Zucker Vanille (Migros)
27,0 g
1.04%
Sucrisse Flüssiger Zucker (Migros)
27,0 g
1.04%
Russenzopf (Migros)
27,0 g
1.04%
Nussbrötli (Migros)
27,0 g
1.04%
M-Classic XL Kuchenteig ausgewallt (Migros)
27,0 g
1.04%
M-Classic Saccotini Ger.Rohessspeck Käse (Migros)
27,0 g
1.04%
M-Classic Mailänderbrötli (Migros)
27,0 g
1.04%
M-Classic Kuchenteig ausgewallt rund (Migros)
27,0 g
1.04%
M-Classic Big Pariser Gipfel (Migros)
27,0 g
1.04%
Kuchenteig ausgewallt (Migros)
27,0 g
1.04%
Grittibänz mit Branchli (Migros)
27,0 g
1.04%
Buttergipfel (Migros)
27,0 g
1.04%
Blueberry Muffin gefüllt (Migros)
27,0 g
1.04%
Bio Kuchenteig (Migros)
27,0 g
1.04%
Big Pariser Gipfel (Migros)
27,0 g
1.04%
Plundergebäck Früchte
27,0 g
1.04%
Körnerbrot
27,0 g
1.04%
Milch, Dosenmilch
27,0 g
1.04%
Backkunst Ficelle (Coop)
27,0 g
1.04%
Betty Bossi Kuchenteig in der Backschale (Coop)
27,0 g
1.04%
Betty Bossi Blätterteig in der Backschale (Coop)
27,0 g
1.04%
Krone gezuckert (Coop)
27,0 g
1.04%
Betty Bossi Butterblätterteig ausgewallt (Coop)
27,0 g
1.04%
Pagnol rustique Artisanal (Coop)
27,0 g
1.04%
Qualité&Prix Berry Mix (Coop)
27,0 g
1.04%
Naturaplan Bio Confi-Vite (Coop)
27,0 g
1.04%
Fine Food IGP Aceto Balsamico Oro di Modena (Coop)
27,0 g
1.04%
Naturaplan Bio Zopfteigtierli (Coop)
27,0 g
1.04%
Pain au chocolat (Coop)
27,0 g
1.04%
Panettone
26,9 g
1.03%
Findus Knoblauchbrot, tiefgekühlt (Nestlé)
26,7 g
1.03%
Hefeextrakt
26,7 g
1.03%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.