Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
aha! Rustico Brot (Migros)
37,0 g
1.42%
aha! Salzlaugenringe glutenfrei (Migros)
5,0 g
0.19%
aha! Sanissa Classic Margarine (Migros)
20,0 g
0.77%
aha! Snack Käse-Zwiebel (Migros)
10,0 g
0.38%
aha! Sojaline Schlagcrème (Migros)
66,0 g
2.54%
aha! Spaghetti glutenfrei (Migros)
11,0 g
0.42%
aha! Valsoia Cornet (Migros)
67,0 g
2.58%
aha! Vanille Glace (Migros)
82,5 g
3.17%
aha! Weissbrot (Migros)
44,0 g
1.69%
Ahornsirup
32,0 g
1.23%
Ahornsirup (Migros)
13,0 g
0.50%
Akazienhonig (Migros)
17,5 g
0.67%
Alaska Wassereis-Stängel (Migros)
74,0 g
2.85%
albi ananas
99,0 g
3.81%
albi Apfel klar
99,0 g
3.81%
albi Direktsaft Traube
99,0 g
3.81%
albi Granatapfel Saft
99,0 g
3.81%
albi Guave-Maracuja
99,0 g
3.81%
albi Heidelbeere
99,0 g
3.81%
albi heimische Birne Direktsaft
99,0 g
3.81%
albi heimische Johannisbeere
99,0 g
3.81%
albi heimische Kirsche
99,0 g
3.81%
albi heimischer Rharbarber
99,0 g
3.81%
albi Himbeer-Maracuja-Apfel Saft
99,0 g
3.81%
albi Mango-Acerola
99,0 g
3.81%
albi Mango-Maracuja-Orange
99,0 g
3.81%
albi Maracuja
99,0 g
3.81%
albi Orange
99,0 g
3.81%
albi Pfirsich-Maracuja
99,0 g
3.81%
albi Tomate
99,0 g
3.81%
albi Traube
99,0 g
3.81%
Alete Früchte und Eisen
99,0 g
3.81%
Aletsch grand cru (Migros)
42,5 g
1.63%
Alfalfa-Sprossen, roh
93,4 g
3.59%
Alfredo Bocconcini (Migros)
66,0 g
2.54%
Alfredo Mozzarella (Migros)
59,0 g
2.27%
Alfredo Mozzarella Maxi (Migros)
66,0 g
2.54%
Alfredo Mozzarella, gerieben (Migros)
49,0 g
1.88%
Alfredo Mozzarella, Sticks (Migros)
58,5 g
2.25%
Alfredo Perle di Mozzarella (Migros)
59,0 g
2.27%
Algen, getrocknet
8,0 g
0.31%
Algen, roh
91,0 g
3.50%
Algen, Seetang , roh
85,0 g
3.27%
Algen, Spirulina, getrocknet
4,0 g
0.15%
Algen, Spirulina, roh
90,0 g
3.46%
Algensalat Goma-Wakame (Migros)
64,0 g
2.46%
Alkoholfreies Pils
99,0 g
3.81%
All-Bran Apfel & Feige (Kellogg's)
6,0 g
0.23%
All-Bran Flakes & Früchte (Kellogg's)
8,0 g
0.31%
All-Bran Plus (Kellogg's)
7,5 g
0.29%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.