Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Adelholzener Lemon Sport
99,0 g
3.81%
Adrio (Migros)
63,5 g
2.44%
Adrio Schwein (Migros)
61,5 g
2.37%
Adrio Schwein ohne Netz (Migros)
66,5 g
2.56%
Adventsstern (Migros)
28,5 g
1.10%
Adzukibohnen
59,4 g
2.28%
Adzukibohnen, getrocknet
12,7 g
0.49%
Afrikanische Welsfilets ohne Haut (Coop)
80,0 g
3.08%
After Eight (Nestlé)
8,5 g
0.33%
Agar Agar
20,5 g
0.79%
Agave , gekocht
65,0 g
2.50%
Agave , getrocknet
11,0 g
0.42%
Agnesi Pesto alla Siciliana (Migros)
37,0 g
1.42%
aha! Baguette Frischback glutenfrei (Migros)
35,5 g
1.37%
aha! Bio Cornflakes (Migros)
6,0 g
0.23%
aha! Bio Sojaline Sojamilch nature (Migros)
91,0 g
3.50%
aha! Bio Sojaline Tofu nature (Migros)
73,5 g
2.83%
aha! Bio Sojaline Tofu Provençale (Migros)
75,4 g
2.90%
aha! Bratensauce gebunden (Migros)
91,0 g
3.50%
aha! Brotbackmischung glutenfrei (Migros)
12,9 g
0.50%
aha! Butter laktosefrei (Migros)
17,9 g
0.69%
aha! Chocolat Glace (Migros)
80,1 g
3.08%
aha! Chocolate Chips Cookie (Migros)
6,5 g
0.25%
aha! Ciabatta Frischback glutenfrei (Migros)
37,0 g
1.42%
aha! Délice Margarine Extra Light (Migros)
65,0 g
2.50%
aha! Farmer Crunchy Corn Flakes (Migros)
6,5 g
0.25%
aha! Farmer Soft Heidelbeer und Brombeer (Migros)
6,0 g
0.23%
aha! Gemüsebouillon (Migros)
99,2 g
3.82%
aha! Joghurt laktosefrei Birchermüesli (Migros)
71,5 g
2.75%
aha! Joghurt laktosefrei classic (Migros)
84,4 g
3.25%
aha! Joghurt laktosefrei Erdbeere (Migros)
75,2 g
2.89%
aha! Joghurt laktosefrei Mocca (Migros)
75,2 g
2.89%
aha! Joghurt laktosefrei Vanille (Migros)
77,9 g
3.00%
aha! Kaisersemmel (Migros)
34,0 g
1.31%
aha! Kleiner Kuchen Zitronengeschmack (Migros)
15,0 g
0.58%
aha! Laugenbaguette glutenfrei (Migros)
37,0 g
1.42%
aha! M-Classic Hamburger (Migros)
68,5 g
2.63%
aha! Magerquark nature, laktosefrei (Migros)
85,0 g
3.27%
aha! Mehlmischung glutenfrei (Migros)
13,0 g
0.50%
aha! Milch laktosefrei halbentrahmt (Migros)
90,4 g
3.48%
aha! Mini Cake Cacao glutenfrei (Migros)
17,0 g
0.65%
aha! Mini Cake Citron (Migros)
17,5 g
0.67%
aha! Mozzarella, laktosefrei (Migros)
66,0 g
2.54%
aha! MSC Fischstäbchen (Migros)
61,3 g
2.36%
aha! Pane rustico glutenfrei (Migros)
42,0 g
1.62%
aha! Penne glutenfrei (Migros)
11,0 g
0.42%
aha! Rapelli Hinterschinken (Migros)
72,5 g
2.79%
aha! Rapelli Hinterschinken hauchdünn (Migros)
72,5 g
2.79%
aha! Reismilch laktosefrei (Migros)
86,5 g
3.33%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.