Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Anna's Best Gehacktes XXL (Migros)
70,1 g
2.70%
Anna's Best Gemüse-Gratin (Migros)
87,0 g
3.35%
Anna's Best Getrocknete Tomaten mit Basilikum (Migros)
49,0 g
1.88%
Anna's Best Getrocknete Tomaten mit Knoblauch (Migros)
46,0 g
1.77%
Anna's Best Gnocchetti Kürbis (Migros)
71,4 g
2.75%
Anna's Best Gnocchi mit Basilikum (Migros)
55,0 g
2.12%
Anna's Best Gnocchi Ripieni Caprese (Migros)
59,5 g
2.29%
Anna's Best Gnocchi Rustico Käse und Speck (Migros)
56,0 g
2.15%
Anna's Best Gourmet Salat (Migros)
95,0 g
3.65%
Anna's Best Gourmet Wok Asia (Migros)
87,5 g
3.37%
Anna's Best Grande Fina Pizza Diavola, gekühlt (Migros)
50,5 g
1.94%
Anna's Best Grande Fina Pizza Funghi, gekühlt (Migros)
51,5 g
1.98%
Anna's Best Grande Fina Pizza Margherita, gekühlt (Migros)
53,5 g
2.06%
Anna's Best Grande Fina Pizza Tonno, gekühlt (Migros)
53,5 g
2.06%
Anna's Best Grandmaman Suure Mocke (Migros)
80,0 g
3.08%
Anna's Best Griechischer Salat (Migros)
90,5 g
3.48%
Anna's Best Grillgemüse (Migros)
85,0 g
3.27%
Anna's Best Grillsauce Barbecue (Migros)
78,1 g
3.00%
Anna's Best Grillsauce Café de Paris (Migros)
19,1 g
0.73%
Anna's Best Grüne Linsen, gekocht (Migros)
61,5 g
2.37%
Anna's Best Grüne Oliven Queen, entsteint (Migros)
77,8 g
2.99%
Anna's Best Grüne Oliven, gefüllt mit Peperoni (Migros)
77,5 g
2.98%
Anna's Best Grüne Oliventapenade (Migros)
74,2 g
2.85%
Anna's Best Guacamole (Migros)
68,5 g
2.63%
Anna's Best Herbst Fruchtsalat aus Ananas, Apfel, Birne, Heidelbeeren (Migros)
85,0 g
3.27%
Anna's Best Herbstsalat (Migros)
94,0 g
3.62%
Anna's Best Hirschpfeffer mit Knöpfli (Migros)
74,5 g
2.87%
Anna's Best Hörnlisalat (Migros)
77,0 g
2.96%
Anna's Best Hüttensuppe (Migros)
86,0 g
3.31%
Anna's Best India Beef Vindaloo (Migros)
82,0 g
3.15%
Anna's Best India Butter Chicken (Migros)
67,0 g
2.58%
Anna's Best India Chicken Tikka Masala (Migros)
68,1 g
2.62%
Anna's Best India Kalamansi Lassi (Migros)
82,5 g
3.17%
Anna's Best India Madras Fish Curry (Migros)
70,5 g
2.71%
Anna's Best India Mango Lassi (Migros)
86,0 g
3.31%
Anna's Best India Mysore Chicken (Migros)
68,0 g
2.62%
Anna's Best India Paneer Mutter (Migros)
66,5 g
2.56%
Anna's Best Juice Ananas Blutorangen (Migros)
88,0 g
3.38%
Anna's Best Juice Ananas Costa Rica (Migros)
88,0 g
3.38%
Anna's Best Juice Blutorangen (Migros)
87,5 g
3.37%
Anna's Best Juice Mandarine (Migros)
88,1 g
3.39%
Anna's Best Juice Multifrucht (Migros)
86,5 g
3.33%
Anna's Best Juice Orangen (Migros)
87,5 g
3.37%
Anna's Best Juice Orangen-Mango-Traube (Migros)
85,3 g
3.28%
Anna's Best Juice Orangen-Pfirsich (Migros)
87,6 g
3.37%
Anna's Best Juice Pink Grapefruit (Migros)
87,8 g
3.38%
Anna's Best Juice Rote Beeren (Migros)
84,3 g
3.24%
Anna's Best Jungle Yumberry und Granatapfel (Migros)
85,0 g
3.27%
Anna's Best Kalbs-Gulasch mit Knöpfli (Migros)
70,0 g
2.69%
Anna's Best Kalbsgeschnetzeltes (Migros)
68,5 g
2.63%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.