Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
All-Bran Regular (Kellogg's)
6,0 g
0.23%
Allgäuer Hartkäse
37,0 g
1.42%
Allgäuer Hartkäse
37,0 g
1.42%
Almased Vitalkost
99,0 g
3.81%
Almdudler Kräuterlimonade
99,0 g
3.81%
Alnatura Heimische Apfel Johannesbeere 100% Direktsaft
99,0 g
3.81%
Alnatura Heimischer Apfel Rhabarber Direktsaft 100%
99,0 g
3.81%
Aloe Vera Gel Forever
99,0 g
3.81%
Alperose-Torte (Migros)
34,2 g
1.32%
Älpler Spiess mit Käse (Migros)
50,0 g
1.92%
Älplerbrot (Migros)
41,5 g
1.60%
Älplermagronen, zubereitet
64,8 g
2.49%
Älplerwurst mit Käse (Migros)
58,5 g
2.25%
ALPRO Sojadrink Original
90,0 g
3.46%
Alpro Soya light
99,0 g
3.81%
Alpsteinsalsiz (Migros)
37,5 g
1.44%
Altbier (5 Vol.%)
99,0 g
3.81%
Altbier 5% Vol
99,0 g
3.81%
Alter Schweizer (Migros)
38,0 g
1.46%
Amaranth
11,0 g
0.42%
Amaranth Flakes
3,0 g
0.12%
Amaranth gekocht
75,0 g
2.88%
Amaranth gekocht
75,2 g
2.89%
Amaranth, Samen, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
69,6 g
2.68%
Amaranth, Samen, roh
11,1 g
0.43%
Amarello Torte (Migros)
18,5 g
0.71%
Amarello-Törtli (Migros)
14,5 g
0.56%
Amaretti (Mandelgebäck)
1,0 g
0.04%
Amaretti (Migros)
7,0 g
0.27%
Amaretti italiani (Migros)
2,5 g
0.10%
Amaro Ramazzotti (30 vol%)
57,3 g
2.20%
Amecke + Eisen neu
99,0 g
3.81%
Amecke Himbeer-Johannisbeer-Apfel
99,0 g
3.81%
Amecke Sanfte Säfte Multivitamin
99,0 g
3.81%
Amecke Sanfte Säfte Orange mit zartem Fruchtfleisch
99,0 g
3.81%
American Favorites Choco Cookie (Migros)
11,0 g
0.42%
American Favorites Club Sandwich (Migros)
57,5 g
2.21%
American Favorites Double Cheeseburger (Migros), 1 Burger = 250g
53,5 g
2.06%
Amerikanischer Weichkäse/Brickkäse
41,0 g
1.58%
Ampfer, gegart
93,0 g
3.58%
Ampfer, roh
93,0 g
3.58%
Ananans, roh
86,0 g
3.31%
Ananas
84,0 g
3.23%
Ananas
86,5 g
3.33%
Ananas Banane-Kokos Smoothie
99,0 g
3.81%
Ananas Konserve
76,0 g
2.92%
Ananas roh
85,0 g
3.27%
Ananas Wassereis-Stängel (Migros)
77,5 g
2.98%
Ananas, gezuckert (Konserve)
77,9 g
3.00%
Ananas, roh
86,5 g
3.33%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.