Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Anna's Best Karottensalat (Migros)
86,5 g
3.33%
Anna's Best Kartoffeln gekocht (Migros)
81,0 g
3.12%
Anna's Best Kartoffelsalat (Migros)
81,0 g
3.12%
Anna's Best Kartoffelstock (Migros)
81,0 g
3.12%
Anna's Best Kebab Sandwich (Migros)
59,5 g
2.29%
Anna's Best Kirschen, entsteint (Migros)
79,3 g
3.05%
Anna's Best Köttbullar mit Stock (Migros)
76,0 g
2.92%
Anna's Best Kuchenteig Vollkorn (Migros)
29,5 g
1.13%
Anna's Best Kuchenteigboden in Backschale (Migros)
28,0 g
1.08%
Anna's Best Kürbis-Curry-Suppe (Migros)
88,0 g
3.38%
Anna's Best Kürbis-Suppe (Migros)
88,5 g
3.40%
Anna's Best Lasagne alla bolognese (Migros)
67,0 g
2.58%
Anna's Best Lauch-Kartoffelcrèmesuppe (Migros)
91,4 g
3.52%
Anna's Best Laugenbrezel-Sandwich mit Butter (Migros)
29,0 g
1.12%
Anna's Best Laugenbrot-Sandwich mit Fleischkäse (Migros)
45,5 g
1.75%
Anna's Best Laugenbrötli-Sandwich Caprese (Migros)
50,0 g
1.92%
Anna's Best Laugenbrötli-Sandwich mit Fleisch (Migros)
43,5 g
1.67%
Anna's Best Laugenbrötli-Sandwich mit Fleischkäse (Migros)
45,5 g
1.75%
Anna's Best Laugenbrötli-Sandwich mit Schinken (Migros)
49,0 g
1.88%
Anna's Best Laugenbrötli-Sandwich mit Truthahn (Migros)
47,5 g
1.83%
Anna's Best Maissalat (Migros)
80,0 g
3.08%
Anna's Best Marktsalat (Migros)
94,0 g
3.62%
Anna's Best Mediterran Mini Calzone (Migros)
49,5 g
1.90%
Anna's Best Melonen-Cocktail (Migros)
91,2 g
3.51%
Anna's Best Mexikanische Maissuppe (Migros)
87,5 g
3.37%
Anna's Best Minestrone (Migros)
91,5 g
3.52%
Anna's Best Minestrone Gemüsemischung (Migros)
89,5 g
3.44%
Anna's Best Mischsalat (Migros)
95,0 g
3.65%
Anna's Best Mischsalat mit Croûtons (Migros)
84,5 g
3.25%
Anna's Best Mischsalat mit Nüssli (Migros)
95,0 g
3.65%
Anna's Best Mittelmeersalat (Migros)
90,0 g
3.46%
Anna's Best Monatssalat (Migros)
95,0 g
3.65%
Anna's Best Ochsenmaulsalat (Migros)
66,5 g
2.56%
Anna's Best Oliven Corfu, entsteint (Migros)
76,5 g
2.94%
Anna's Best Oliven Diabolo, entsteint (Migros)
81,0 g
3.12%
Anna's Best Oliven Italia, entsteint (Migros)
77,5 g
2.98%
Anna's Best Oliven mit Knoblauch, entsteint (Migros)
76,0 g
2.92%
Anna's Best Oliven mit Weichkäse (Migros)
72,5 g
2.79%
Anna's Best Oliven mit Zitrone, entsteint (Migros)
79,0 g
3.04%
Anna's Best Oliven Provençale, entsteint (Migros)
78,0 g
3.00%
Anna's Best Olivenrondellen mit Käse (Migros)
87,9 g
3.38%
Anna's Best Ostersalat (Migros)
93,5 g
3.60%
Anna's Best Paella (Migros)
72,0 g
2.77%
Anna's Best Pangasius mit Reis (Migros)
71,5 g
2.75%
Anna's Best Pastateig ausgewallt (Migros)
33,5 g
1.29%
Anna's Best Penne al pesto rosso Salat (Migros)
55,0 g
2.12%
Anna's Best Penne Mediterran (Migros)
74,5 g
2.87%
Anna's Best Pesto Basilico (Migros)
39,0 g
1.50%
Anna's Best Pesto Rosso (Migros)
29,5 g
1.13%
Anna's Best Piggy Sandwich (Migros)
45,0 g
1.73%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.