Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Penne (Dr. Schär)
10,2 g
0.39%
Penne ai cereali (Dr. Schär)
11,5 g
0.44%
penny to go green smoothie
99,0 g
3.81%
penny to go Latte Cappuccino
99,0 g
3.81%
penny to go Saft Aprikose-Kürbis
99,0 g
3.81%
Penny Zitronenlimonade mit Süßungsmitteln Zero 0% Zucker
99,0 g
3.81%
Peperoni, grün, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
92,5 g
3.56%
Peperoni, grün, gefriergetrocknet
2,0 g
0.08%
Peperoni, grün, roh
92,9 g
3.57%
Peperoni, rot, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
88,9 g
3.42%
Peperoni, rot, roh
91,3 g
3.51%
Pepitas (Dr. Schär)
4,0 g
0.15%
Peppadew Grillspiess (Migros)
65,0 g
2.50%
Pepperami
19,9 g
0.77%
Pepsi
99,0 g
3.81%
Pepsi (Pepsico)
89,1 g
3.43%
Pepsi Light
99,0 g
3.81%
Pepsi Light (Pepsico)
99,8 g
3.84%
Pepsi Light Caffeine free (Pepsico)
99,8 g
3.84%
Pepsi Max (Pepsico)
99,8 g
3.84%
Pepsi Max Zero
30,0 g
1.15%
Pepsi Twist (Pepsico)
89,2 g
3.43%
Perldor Classic (Migros)
83,0 g
3.19%
Perldor Lychee (Migros)
90,0 g
3.46%
Perldor Rosé (Migros)
83,0 g
3.19%
Perlhuhn
68,0 g
2.62%
Perlhuhn, Fleisch und Haut, roh
68,0 g
2.62%
Perlhuhn, nur Fleisch, roh
74,0 g
2.85%
Perltapioka, trocken (Zwicky)
12,1 g
0.47%
Pesto
25,0 g
0.96%
Peterli-Bärlauch Kräutermischung (Oswald)
37,0 g
1.42%
Petersfisch, roh
78,1 g
3.00%
Petersilie
81,0 g
3.12%
Petersilie, frisch
83,1 g
3.20%
Petersilie, gefriergetrocknet
2,0 g
0.08%
Petersilie, getrocknet
9,0 g
0.35%
Petersilie, roh
82,1 g
3.16%
Petersillie, getrocknet
5,0 g
0.19%
Petersillie, roh
87,0 g
3.35%
Petit Beurre Chili Jalapeño (Migros)
2,0 g
0.08%
Petit Beurre Chocolat Noir (Migros)
0,5 g
0.02%
Petit Beurre Milch-Nuss (Migros)
1,0 g
0.04%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.