Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Patissier Kakaopulver (Migros)
40,0 g
1.54%
Pain Création Rusticobrot (Migros)
40,0 g
1.54%
Nussroggenbrot (Migros)
40,0 g
1.54%
M-Sélection Gelée Apfelmost (Migros)
40,0 g
1.54%
M-Classic Krustenbrötchen Frischback dunkel (Migros)
40,0 g
1.54%
M-Budget Reibkäse (Migros)
40,0 g
1.54%
Weissbrot
40,0 g
1.54%
Klosterbrot (Migros)
40,0 g
1.54%
Heidi Gottardo (Migros)
40,0 g
1.54%
Bündner Birnbrot (Migros)
40,0 g
1.54%
Bio Vollkornbrot mit Kartoffeln in Scheiben (Migros)
40,0 g
1.54%
Berner Ruchbrot (Migros)
40,0 g
1.54%
Aarebrot dunkel (Migros)
40,0 g
1.54%
Raclettekäse Corbier (Migros)
40,0 g
1.54%
Sunna Brot (Dr. Schär)
40,0 g
1.54%
Couscous
40,0 g
1.54%
PIZZA HUT Peperoni Pizza, dicker Rand
40,0 g
1.54%
Cheeseburger
40,0 g
1.54%
Muffin Rosinen
40,0 g
1.54%
Windbeutel
40,0 g
1.54%
Esskastanien, Maronen, geröstet
40,0 g
1.54%
Qualité&Prix Roggenmischbrot (Coop)
40,0 g
1.54%
Betty Bossi Zwetschgenjalousie (Coop)
40,0 g
1.54%
Qualité&Prix AOC Emmentaler mild (Coop)
40,0 g
1.54%
Qualité&Prix AOC Emmentaler surchoix (Coop)
40,0 g
1.54%
Naturaplan Bio AOC Emmentaler mild (Coop)
40,0 g
1.54%
Naturaplan Bio AOC Emmentaler höhlengereift (Coop)
40,0 g
1.54%
Qualité&Prix AOC Emmentaler old (Coop)
40,0 g
1.54%
Prix Garantie Salami feinkörnig (Coop)
40,0 g
1.54%
Qualité&Prix Salami Alfredo feinkörnig (Coop)
40,0 g
1.54%
Erguel (Coop)
40,0 g
1.54%
Fine Food AOP Le Gruyère vieux (Coop)
40,0 g
1.54%
Naturaplan Bio Meine Region Sempacher-See Käse (Coop)
40,0 g
1.54%
Pro Montagna Alpkäse Novaier (Coop)
40,0 g
1.54%
Pro Montagna Glarner Alpkäse (Coop)
40,0 g
1.54%
Prix Garantie Mini Chinois (Coop)
40,0 g
1.54%
Qualité&Prix Emmentaler Reibkäse (Coop)
40,0 g
1.54%
Betty Bossi Cheesecake (Coop)
40,0 g
1.54%
Naturaplan Bio Konfitüre Aprikosen (Coop)
40,0 g
1.54%
Frischback Kornbrötli mit Weizenkleie (Coop)
40,0 g
1.54%
Qualité&Prix Frischback Brötchen (Coop)
40,0 g
1.54%
Qualité&Prix Glace Branche Haselnuss (Coop)
40,0 g
1.54%
Naturaplan Bio Holunderblütengelee (Coop)
40,0 g
1.54%
Minirolle Mocca (Coop)
40,0 g
1.54%
Sternenberger mild (Migros)
39,9 g
1.53%
Maxi Greyerzer mild (Migros)
39,9 g
1.53%
Heidi Greyerzer mittelreif (Migros)
39,9 g
1.53%
Heidi Emmentaler rezent (Migros)
39,9 g
1.53%
Greyerzer, gerieben (Migros)
39,9 g
1.53%
Greyerzer Vieux höhlengereift (Migros)
39,9 g
1.53%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.