Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Greyerzer Surchoix (Migros)
39,9 g
1.53%
Greyerzer rezent (Migros)
39,9 g
1.53%
Greyerzer mild, Scheiben (Migros)
39,9 g
1.53%
Greyerzer mild (Migros)
39,9 g
1.53%
Greyerzer du Jura (Migros)
39,9 g
1.53%
Greyerzer Cordon Bleu (Migros)
39,9 g
1.53%
Greyerzer Alpkäse (Migros)
39,9 g
1.53%
Glarner Alpkäse (Migros)
39,9 g
1.53%
Bio Emmentaler, gerieben (Migros)
39,9 g
1.53%
Bio Emmentaler mittelreif (Migros)
39,9 g
1.53%
Kaltbach Emmentaler AOC (Emmi)
39,9 g
1.53%
SwissArt Kräuterkäse (Emmi)
39,9 g
1.53%
Mövenpick Expresso Krokant Cornet (Nestlé)
39,9 g
1.53%
Blätterteig hausgemacht (Butter), ungebacken
39,8 g
1.53%
4 Back- & Speisefarben (Dr. Oetker)
39,8 g
1.53%
Tilsiter, Rohmilch, vollfett
39,6 g
1.52%
Appenzeller, vollfett
39,6 g
1.52%
Terrasuissse Pain Sarment Frischback (Migros)
39,5 g
1.52%
Schwedentorte (Migros)
39,5 g
1.52%
Schwarzwäldertorte (Migros)
39,5 g
1.52%
Pain rustique bastions (Migros)
39,5 g
1.52%
Mortadella Tessin (Migros)
39,5 g
1.52%
Montasio (Migros)
39,5 g
1.52%
Jalousie aux pommes (Migros)
39,5 g
1.52%
Gusto Español Chorizo Cantimpalos (Migros)
39,5 g
1.52%
Ferrarini Salami napoli pikant (Migros)
39,5 g
1.52%
Entenstopfleber (Migros)
39,5 g
1.52%
Dauerwurst Migninnette (Migros)
39,5 g
1.52%
Dänenstollen (Migros)
39,5 g
1.52%
Crèmeschnitten rosa (Migros)
39,5 g
1.52%
Chorizo cantim mild (Migros)
39,5 g
1.52%
Bio Twister hell (Migros)
39,5 g
1.52%
Balfriner Hauswurst (Migros)
39,5 g
1.52%
Baguette hell (Migros)
39,5 g
1.52%
Armando De Angelis Tortelli Ricotta (Migros)
39,5 g
1.52%
Armando De Angelis Tortelli Artischoken (Migros)
39,5 g
1.52%
Apfel Jalousie (Migros)
39,5 g
1.52%
Trockenwurst (Migros)
39,5 g
1.52%
Trockenspeck Portionen (Migros)
39,5 g
1.52%
Pecorino Romano (Migros)
39,5 g
1.52%
M-Budget Salami (Migros)
39,5 g
1.52%
Heidi Schwingerkäse (Migros)
39,5 g
1.52%
Heidi Bündner Wildheuersalsiz (Migros)
39,5 g
1.52%
Naturaplan Bio Vollkornbrot (Coop)
39,5 g
1.52%
Qualité&Prix Frischback Pagnolbrot (Coop)
39,5 g
1.52%
Betty Bossi Family Pizzateig ausgewallt rechteckig (Coop)
39,5 g
1.52%
Prix Garantie Pizzateig (Coop)
39,5 g
1.52%
Qualité&Prix Sauce Cocktail (Coop)
39,5 g
1.52%
Onion Rings (Burger King), 1 Stück = 15g
39,5 g
1.52%
Erdbeermousse Cake (Coop)
39,5 g
1.52%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.