Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Leisi Blätterteig (Nestlé)
32,0 g
1.23%
Betty Bossi Blätterteig ausgewallt rund (Coop)
32,0 g
1.23%
Zürcher Butterzopf (Migros)
32,0 g
1.23%
Toastie mit Butter (Englischer Muffin)
32,0 g
1.23%
Ahornsirup
32,0 g
1.23%
Käsekuchen
32,0 g
1.23%
Pita-Brot
32,0 g
1.23%
Bagel, mit Haferkleie
32,0 g
1.23%
Bagel, mit Zimt und Rosinen
32,0 g
1.23%
Bagel
32,0 g
1.23%
Fine Food Paun cun paira da paur (Coop)
32,0 g
1.23%
Torsadébrot mit Nüssen (Coop)
32,0 g
1.23%
Qualité&Prix Focaccia mit Rosmarin (Coop)
32,0 g
1.23%
Betty Bossi Blätterteig ausgewallt eckig (Coop)
32,0 g
1.23%
Betty Bossi Blätterteig Block (Coop)
32,0 g
1.23%
Portugiesisches Brioche (Coop)
32,0 g
1.23%
Betty Bossi XL Blätterteig (Coop)
32,0 g
1.23%
Naturaplan Bio Lasagneblätter, frisch (Coop)
32,0 g
1.23%
Choco-Sardegna Torte (Coop)
32,0 g
1.23%
Panino Rustico Artisanal (Coop)
32,0 g
1.23%
Fine Food Dulce de leche (Coop)
32,0 g
1.23%
Qualité&Prix Duo Grischun Salsiz (Coop)
32,0 g
1.23%
Qualité&Prix Grischun Salsiz (Coop)
32,0 g
1.23%
Donut Nature (Coop)
32,0 g
1.23%
Qualité&Prix Adventskranz (Coop)
32,0 g
1.23%
Sbrinz
31,9 g
1.23%
Emmentaler surchoix (Migros)
31,9 g
1.23%
Emmentaler mild (Migros)
31,9 g
1.23%
Toastbrot mit Pflanzenölen
31,8 g
1.22%
Dessert Sauce Schokolade (Dr. Oetker)
31,7 g
1.22%
Urdinkelbrötli (Migros)
31,5 g
1.21%
Torsadée au chocolat (Migros)
31,5 g
1.21%
Torsade vaudoise (Migros)
31,5 g
1.21%
Terrasuisse Weissbrot carré (Migros)
31,5 g
1.21%
Terrasuisse Semmeli (Migros)
31,5 g
1.21%
Terrasuisse Hausbrot (Migros)
31,5 g
1.21%
Terrasuisse Butter Cuchaule (Migros)
31,5 g
1.21%
Sennenbrot (Migros)
31,5 g
1.21%
Schlüferli (Migros)
31,5 g
1.21%
M-Sélection Rondelles de pommes gedörrt (Migros)
31,5 g
1.21%
Italienische Piadina Frischback (Migros)
31,5 g
1.21%
Flûte Parisienne (Migros)
31,5 g
1.21%
Domherren-Brot (Migros)
31,5 g
1.21%
Cuchaule Safran traditionnelle (Migros)
31,5 g
1.21%
Cuchaule (Migros)
31,5 g
1.21%
Butter-Brioche (Migros)
31,5 g
1.21%
Burgunderbrot (Migros)
31,5 g
1.21%
Brunchbrot (Migros)
31,5 g
1.21%
Berliner Himbeer und Johannisbeer (Migros)
31,5 g
1.21%
Armando de Angelis Paglia e Fieno (Migros)
31,5 g
1.21%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.