Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Qualité&Prix Frischback Knoblauchbaguette (Coop)
34,0 g
1.31%
Frisco Extrême Mini Mini Chocolat Cornet (Nestlé)
34,0 g
1.31%
Bio Parmiggiano Reggiano, gerieben (Migros)
33,9 g
1.30%
Bon Matín Brot (Dr. Schär)
33,9 g
1.30%
Genfer Altstadtbrot (Migros)
33,7 g
1.30%
Baguette (Dr. Schär)
33,7 g
1.30%
Mini-Baguette vorgebacken (Dr. Schär)
33,7 g
1.30%
Zigerkrapfen (Migros)
33,5 g
1.29%
Sun Queen Pflaumen Angelino gedörrt (Migros)
33,5 g
1.29%
Rapelli Paglia e fieno (Migros)
33,5 g
1.29%
Pausenbrötli (Migros)
33,5 g
1.29%
Pastateig ausgewallt (Migros)
33,5 g
1.29%
Osterkuchen (Migros)
33,5 g
1.29%
Nougat Torte (Migros)
33,5 g
1.29%
M-Classic Tortellini Basilico Ricotta (Migros)
33,5 g
1.29%
Kartoffelbrot Baumnüsse (Migros)
33,5 g
1.29%
Burgherrenbrot (Migros)
33,5 g
1.29%
Bio Sandwich Bergkäse (Migros)
33,5 g
1.29%
Bio Roggentoastbrötchen (Migros)
33,5 g
1.29%
Bauernbrot lang (Migros)
33,5 g
1.29%
Bananita-Roulade (Migros)
33,5 g
1.29%
Armando de Angelis Sacchettini Käse (Migros)
33,5 g
1.29%
Anna's Best Pastateig ausgewallt (Migros)
33,5 g
1.29%
Minipic (Migros)
33,5 g
1.29%
Marschallstab geschnitten (Migros)
33,5 g
1.29%
Marschallstab (Migros)
33,5 g
1.29%
Horse-line Perde Landjäger (Migros)
33,5 g
1.29%
Bio Parmigiano Reggiano (Migros)
33,5 g
1.29%
Qualité&Prix Aprikosen getrocknet angenehm sauer (Coop)
33,5 g
1.29%
Qualité&Prix Frischback-Siebenkornbrötli (Coop)
33,5 g
1.29%
Backkunst Fonduebrot (Coop)
33,5 g
1.29%
Qualité&Prix Michette Brötli (Coop)
33,5 g
1.29%
Naturaplan Bio Butterzopf (Coop)
33,5 g
1.29%
Naturaplan Bio Frischback Butterzopf (Coop)
33,5 g
1.29%
Fine Food Chorizo Ibérico (Coop)
33,5 g
1.29%
Qualité&Prix Kräuterbutter Mexicaine pikant (Coop)
33,5 g
1.29%
Qualité&Prix Frischback Kräuterbaguette (Coop)
33,5 g
1.29%
Betty Bossi Butterblätterteig ausgewallt rund (Coop)
33,5 g
1.29%
Betty Bossi Perline con ricotta e spinaci 250g (Coop)
33,5 g
1.29%
Qualité&Prix Chococrème-Roulade (Coop)
33,5 g
1.29%
Betty Bossi Pappardelle all'uovo, frisch (Coop)
33,5 g
1.29%
Betty Bossi Tagliolini all'uovo, frisch (Coop)
33,5 g
1.29%
Leisi Blätterteig -30% Fett (Nestlé)
33,5 g
1.29%
Toastbrot mit Butter
33,4 g
1.28%
Steinofenbaguette (Migros)
33,3 g
1.28%
Grill mi Schlangenbrote Frischback (Migros)
33,3 g
1.28%
French Dressing
33,3 g
1.28%
Französisches Gipfeli (Dr. Schär)
33,2 g
1.28%
Thomy Sauce Fondue Tartare (Nestlé)
33,2 g
1.28%
Kuchenteig (mit pflanzlichem Fett), ungebacken
33,1 g
1.27%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.