Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Huusbrot (Migros)
36,5 g
1.40%
Gewürzspeck geschnitten (Migros)
36,5 g
1.40%
Focaccia Olive (Migros)
36,5 g
1.40%
Extra Konfitüre Himbeere (Migros)
36,5 g
1.40%
Extra Konfitüre Hagenbutte (Migros)
36,5 g
1.40%
Extra Gelée Quitten (Migros)
36,5 g
1.40%
Bio Pain carré hell (Migros)
36,5 g
1.40%
Salametti pasta fine (Migros)
36,5 g
1.40%
Parmigiano Reggiano (Migros)
36,5 g
1.40%
Malbuner Malbunerli (Migros)
36,5 g
1.40%
Greyerzer Knoblauchwurst (Migros)
36,5 g
1.40%
Bio Minipic (Migros)
36,5 g
1.40%
Backkunst Ruchbrot (Coop)
36,5 g
1.40%
Backkunst Doppelbürli (Coop)
36,5 g
1.40%
Pitabrot (Coop)
36,5 g
1.40%
Naturaplan Bio Vollkorntoast (Coop)
36,5 g
1.40%
Qualité&Prix Frischback-Krustenbrötli dunkel (Coop)
36,5 g
1.40%
Qualité&Prix Sunnebrot (Coop)
36,5 g
1.40%
Backkunst Naturaplan Bio Grillbrot (Coop)
36,5 g
1.40%
Frischback Baguette Knoblauch (Coop)
36,5 g
1.40%
Naturaplan Bio Salsiccette (Coop)
36,5 g
1.40%
Betty Bossi Sauce Pfeffer (Coop)
36,5 g
1.40%
Naturaplan Bio Ruchbrot (Coop)
36,5 g
1.40%
Qualité&Prix Frischback Pagnolbrot dunkel (Coop)
36,5 g
1.40%
Körnerbrötli (Coop)
36,5 g
1.40%
Qualité&Prix Pflaumen mit Stein getrocknet (Coop)
36,5 g
1.40%
Qualité&Prix Pflaumen mit Stein XXL getrocknet (Coop)
36,5 g
1.40%
Mini Baguette (Dr. Schär)
36,4 g
1.40%
Olive, gefüllt mit Hackfleisch, frittiert
36,4 g
1.40%
Baumnussbrot
36,3 g
1.40%
Bio Bürli Frischback (Migros)
36,3 g
1.40%
Thomy Sauce Fondue Curry (Nestlé)
36,3 g
1.40%
Nussgipfel aus Hefeteig
36,1 g
1.39%
Schweinebauch, gegrillt
36,0 g
1.38%
Weißbrot
36,0 g
1.38%
Cheddar, 50 % F.i.Tr.
36,0 g
1.38%
Türkisches Pide Frischback (Migros)
36,0 g
1.38%
Terrasuisse Baslerbrot (Migros)
36,0 g
1.38%
Sommerpastete mit Fleisch (Migros)
36,0 g
1.38%
Sesambrot mit Leinsamen (Migros)
36,0 g
1.38%
Schwarzwäldertorte, tiefgekühlt (Migros)
36,0 g
1.38%
Schwarzwälder Torte (Migros)
36,0 g
1.38%
Rustico Bürli (Migros)
36,0 g
1.38%
Rüebli Torte Fertigmischung (Migros), zubereitet
36,0 g
1.38%
M-Classic Vital-Brötchen Frischback (Migros)
36,0 g
1.38%
Lebersalsiz (Migros)
36,0 g
1.38%
Horse-line Pferde Knoblauchwurst (Migros)
36,0 g
1.38%
Hirtenbrot (Migros)
36,0 g
1.38%
Donut Vanille (Migros)
36,0 g
1.38%
Konfitüre
36,0 g
1.38%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.