Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Terrasuisse Semmeli (Migros)
31,5 g
1.21%
Terrasuisse Hausbrot (Migros)
31,5 g
1.21%
Terrasuisse Butter Cuchaule (Migros)
31,5 g
1.21%
Sennenbrot (Migros)
31,5 g
1.21%
Schlüferli (Migros)
31,5 g
1.21%
M-Sélection Rondelles de pommes gedörrt (Migros)
31,5 g
1.21%
Italienische Piadina Frischback (Migros)
31,5 g
1.21%
Flûte Parisienne (Migros)
31,5 g
1.21%
Domherren-Brot (Migros)
31,5 g
1.21%
Cuchaule Safran traditionnelle (Migros)
31,5 g
1.21%
Cuchaule (Migros)
31,5 g
1.21%
Butter-Brioche (Migros)
31,5 g
1.21%
Burgunderbrot (Migros)
31,5 g
1.21%
Brunchbrot (Migros)
31,5 g
1.21%
Berliner Himbeer und Johannisbeer (Migros)
31,5 g
1.21%
Armando de Angelis Paglia e Fieno (Migros)
31,5 g
1.21%
Minipic Anschnitte (Migros)
31,5 g
1.21%
Mandelcake (Coop)
31,5 g
1.21%
Naturaplan Bio Betty Bossi Kuchenteig ausgewallt rund (Coop)
31,5 g
1.21%
Pan Grott Artisanal (Coop)
31,5 g
1.21%
Betty Bossi Marroni-Schnitten (Coop)
31,5 g
1.21%
Kuchenteig, Vollkorn (mit Butter), ungebacken
31,5 g
1.21%
Fladenbrot, weiß
31,4 g
1.21%
Finesse Natürliches Orangenschalen Aroma (Dr. Oetker)
31,2 g
1.20%
Buttergipfeli, Vollkorn
31,1 g
1.20%
Grittibänz
31,1 g
1.20%
Terrasuisse Panini Passione (Migros)
31,0 g
1.19%
Terrasuisse Grittibänz süss (Migros)
31,0 g
1.19%
Terrasuisse Centerbrot (Migros)
31,0 g
1.19%
Taillaule (Migros)
31,0 g
1.19%
Studentenschnitte (Migros)
31,0 g
1.19%
Rapelli Tagliatelle (Migros)
31,0 g
1.19%
Rapelli Lasagneblätter (Migros)
31,0 g
1.19%
Meisterzopf handgeflochten (Migros)
31,0 g
1.19%
M-Classic Focaccia Frischback mit Kräutern (Migros)
31,0 g
1.19%
Luzener Birnweggen (Migros)
31,0 g
1.19%
Grittibänz (Migros)
31,0 g
1.19%
Gesellenbrot (Migros)
31,0 g
1.19%
Doppelbürli (Migros)
31,0 g
1.19%
Buns mit Sesam, vorgeschnitten (Migros)
31,0 g
1.19%
Berliner Aprikosen (Migros)
31,0 g
1.19%
Apfelkrapfen (Migros)
31,0 g
1.19%
Anna's Best Fettuccine (Migros)
31,0 g
1.19%
Armando De Angelis Lasagneblätter frisch (Migros)
31,0 g
1.19%
Leisi Quick Kuchenteig rund (Nestlé)
31,0 g
1.19%
Leisi Quick Kuchenteig rechteckig (Nestlé)
31,0 g
1.19%
Prinzessin Lillifee Muffins Vanille-Geschmack (Dr. Oetker)
31,0 g
1.19%
Landjäger
31,0 g
1.19%
Plundergebäck Käse
31,0 g
1.19%
Fruchtkuchen
31,0 g
1.19%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.