Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Fanta Orange
91,0 g
3.50%
Fanta
99,0 g
3.81%
Familia Swiss Pop Crunch (bio-familia AG)
7,0 g
0.27%
Familia Swiss Choco Bits Chocolate (bio-familia AG)
5,0 g
0.19%
Familia Spezial Müesli (bio-familia AG)
5,0 g
0.19%
Familia pure balance Mandeln & Honig (bio-familia AG)
5,0 g
0.19%
Familia Knusper Crunch (bio-familia AG)
6,0 g
0.23%
Familia fit crisp (bio-familia AG)
6,0 g
0.23%
Familia Choc'X + Bits (bio-familia AG)
5,0 g
0.19%
Familia Champion Original (bio-familia AG)
9,0 g
0.35%
Familia Champion Crisp (bio-familia AG)
5,0 g
0.19%
Familia c.m.plus Waldbeeren (bio-familia AG)
7,0 g
0.27%
Familia c.m.plus Original (bio-familia AG)
7,0 g
0.27%
Familia body balance Heidelbeeren & Pecan (bio-familia AG)
7,0 g
0.27%
Familia body balance Feigen & Pflaumen (bio-familia AG)
6,0 g
0.23%
Familia Bio Huus Müesli (bio-familia AG)
8,0 g
0.31%
Familia Bio Bircher Müesli (bio-familia AG)
10,0 g
0.38%
Familia Beeren Crunch (bio-familia AG)
7,0 g
0.27%
Familia a.c.e.balance (bio-familia AG)
5,0 g
0.19%
Falafel, in Pflanzenöl gebraten
59,9 g
2.30%
Falafel Mix (Migros)
16,0 g
0.62%
Falafel
34,0 g
1.31%
Fackelspiess Schwein XXL (Migros)
64,5 g
2.48%
Fackelspiess Schwein (Migros)
63,0 g
2.42%
Fackelrolle Schweinefleisch gefüllt (Migros)
64,5 g
2.48%
Extrême Swirl Kaffee Panna Cotta (Nestlé)
68,0 g
2.62%
Extrême Pfirsich/Himbeer (Nestlé)
69,0 g
2.65%
Extrême Pfirsich (Nestlé)
69,0 g
2.65%
Extrême Petit Vanille (Nestlé)
68,0 g
2.62%
Extrême Petit Erdbeer (Nestlé)
69,0 g
2.65%
Extrême Classic Vanille/Erdbeer (Nestlé)
68,0 g
2.62%
Extrême Classic Vanille/Chocolat (Nestlé)
67,0 g
2.58%
Extrême Classic Stracciatella/Chocolat (Nestlé)
66,0 g
2.54%
Extrême Classic Café/Stracciatella (Nestlé)
68,0 g
2.62%
Extrême Café (Nestlé)
69,0 g
2.65%
Extra Marmelade Bitterorange (Migros)
38,0 g
1.46%
Extra Konfitüre Zwetschge (Migros)
38,6 g
1.48%
Extra Konfitüre Schwarze Kirsche (Migros)
36,9 g
1.42%
Extra Konfitüre Himbeere (Migros)
36,5 g
1.40%
Extra Konfitüre Hagenbutte (Migros)
36,5 g
1.40%
Extra Konfitüre Brombeere (Migros)
35,5 g
1.37%
Extra Konfitüre Aprikose (Migros)
36,8 g
1.42%
Extra Gelée Quitten (Migros)
36,5 g
1.40%
Extra Gelée Johannisbeere (Migros)
37,5 g
1.44%
Extra Gelée Himbeere (Migros)
37,5 g
1.44%
Exportbier, hell ( 5 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Exotic Energy Drink
99,0 g
3.81%
Excellence Salami geschnitten (Migros)
47,5 g
1.83%
Excellence Rahmjoghurt Walderdbeere (Migros)
73,3 g
2.82%
Excellence Rahmjoghurt Vanille (Migros)
72,9 g
2.80%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.