Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Fenchel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
93,0 g
3.58%
Fenchel Kümmel Anis Kräutertee
99,0 g
3.81%
Felino Salami (Migros)
42,5 g
1.63%
Feldschlösschen Urtrüb (3-Kornbier naturtrüb, 5 vol%)
92,3 g
3.55%
Feldschlösschen schlankes
99,0 g
3.81%
Feldschlösschen Original (Lagerbier, 4.8 vol%)
93,2 g
3.58%
Feldschlösschen Malzbier light
99,0 g
3.81%
Feldschlösschen Hopfenperle (Spezialbier hell, 5.2 vol%)
92,9 g
3.57%
Feldschlösschen Bügel (Lagerbier, 4.8 vol%)
93,2 g
3.58%
Feldschlösschen Alkoholfrei (<0.5 vol%)
95,6 g
3.68%
Feldschlösschen 2.4 (Leichtbier, 2.4 vol%)
95,1 g
3.66%
Felchenfilets (Migros)
78,0 g
3.00%
Felche, roh
76,6 g
2.95%
Feinkost Käfer Hugo alkoholfrei
99,0 g
3.81%
Feijoa
85,0 g
3.27%
Feigen, getrocknet
30,0 g
1.15%
Feige, roh
79,5 g
3.06%
Feige, getrocknet
25,0 g
0.96%
Feige Fruchtsaft
99,0 g
3.81%
Federweißer (5 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Federkohl, roh
85,9 g
3.30%
Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)
87,3 g
3.36%
Federbrot (Migros)
27,5 g
1.06%
Favorit Quick Schweinshals (Migros)
66,5 g
2.56%
Favorit Quick Nuss-Schinkli (Migros)
72,5 g
2.79%
Favorit Konfitüre Waldbeere 100% Pure Fruit (Migros)
55,0 g
2.12%
Favorit Konfitüre Waldbeere (Migros)
44,1 g
1.70%
Favorit Konfitüre Schwarze Kirsche (Migros)
45,8 g
1.76%
Favorit Konfitüre Sauerkirsche (Migros)
45,7 g
1.76%
Favorit Konfitüre Quitte (Migros)
46,5 g
1.79%
Favorit Konfitüre Pfirsich-Mango (Migros)
45,8 g
1.76%
Favorit Konfitüre Himbeere 100% Pure Fruit (Migros)
52,6 g
2.02%
Favorit Konfitüre Himbeere (Migros)
44,7 g
1.72%
Favorit Konfitüre Himbeer-Erdbeer-Johannisbeere (Migros)
48,0 g
1.85%
Favorit Konfitüre Erdbeere 100% Pure Fruit (Migros)
56,0 g
2.15%
Favorit Konfitüre Erdbeere (Migros)
45,4 g
1.75%
Favorit Konfitüre Aprikose-Maracuja (Migros)
47,7 g
1.83%
Favorit Konfitüre Aprikose 100% Pure Fruit (Migros)
56,5 g
2.17%
Fastentee Altapharma
99,0 g
3.81%
Fast Food, Taccos
57,0 g
2.19%
Fast Food, Sandwich, Hähnchen
47,0 g
1.81%
Fast Food, Sandwich, Fleisch und Käse
50,0 g
1.92%
Fast Food, Sandwich, Fisch
48,0 g
1.85%
Fast Food, Sandwich, Eier und Käse
56,0 g
2.15%
Fast Food, Salat mit Käse und Ei
90,0 g
3.46%
Fast Food, Salat mit Hähnchen
87,0 g
3.35%
Fast Food, Salat
95,0 g
3.65%
Fast Food, Nachos mit Käse
37,0 g
1.42%
Fast Food, Milchshake Vanille
63,0 g
2.42%
Fast Food, Mc Sundae, mit Schokoladensoße
59,0 g
2.27%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.