Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Exportbier, hell ( 5 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Exotic Energy Drink
99,0 g
3.81%
Excellence Salami geschnitten (Migros)
47,5 g
1.83%
Excellence Rahmjoghurt Walderdbeere (Migros)
73,3 g
2.82%
Excellence Rahmjoghurt Vanille (Migros)
72,9 g
2.80%
Excellence Rahmjoghurt Truffes-Himbeer (Migros)
70,0 g
2.69%
Excellence Rahmjoghurt Truffes (Migros)
67,9 g
2.61%
Excellence Rahmjoghurt nature gezuckert (Migros)
76,7 g
2.95%
Excellence Rahmjoghurt Mandarine (Migros)
75,4 g
2.90%
Excellence Rahmjoghurt Kiwi (Migros)
73,4 g
2.82%
Excellence Rahmjoghurt Joghurt Banane (Migros)
68,0 g
2.62%
Excellence Rahmjoghurt Himbeer (Migros)
74,4 g
2.86%
Excellence Rahmjoghurt Caramel (Migros)
69,8 g
2.68%
Estragon, getrocknet
7,0 g
0.27%
Estragon, frisch
85,0 g
3.27%
Esskastanien, Maronen, getrocknet
8,0 g
0.31%
Esskastanien, Maronen, geröstet
40,0 g
1.54%
Esskastanie (Marone)
48,0 g
1.85%
Essiggurken, eingelegte
92,8 g
3.57%
Essigessenz
94,0 g
3.62%
Essig-Öl-Salatsauce (mit Rapsöl)
62,3 g
2.40%
Essig-Öl-Dressing
61,0 g
2.35%
Essig
93,4 g
3.59%
Espresso, gebrüht
97,0 g
3.73%
espresso machiato
99,0 g
3.81%
Espresso Macchiato XXL
99,0 g
3.81%
Espresso crème, ungezuckert
96,1 g
3.70%
Espresso
97,0 g
3.73%
Eselsmilch
99,0 g
3.81%
Erythrit, Pulver (Mithana)
0,4 g
0.02%
Ertha Brot (Dr. Schär)
48,4 g
1.86%
Eringerwurst (Migros)
44,0 g
1.69%
Erguel (Coop)
40,0 g
1.54%
Erfrischungsgetränk fruchtig & vital Apfel, Birne, schwarze Johannisbeere Gut u. Günstig
99,0 g
3.81%
Erdnussöl
0,0 g
0%
Erdnussmehl, fettarm
7,0 g
0.27%
Erdnussmehl, entfettet
7,0 g
0.27%
Erdnüsse, geröstet, mit Salz
1,0 g
0.04%
Erdnüsse, dragiert
5,0 g
0.19%
Erdnüsse gesalzen (Zweifel)
2,0 g
0.08%
Erdnüsse
6,0 g
0.23%
Erdnussbutter, smoothy
1,0 g
0.04%
Erdnussbutter, mit Salz
1,0 g
0.04%
Erdnussbutter, Grob
0,7 g
0.03%
Erdnussbutter
1,1 g
0.04%
Erdnuss-Flips
1,5 g
0.06%
Erdnuss, geröstet, mit Salz
1,0 g
0.04%
Erdnuss, geröstet und gesalzen
1,0 g
0.04%
Erdnuss, geröstet
5,5 g
0.21%
Erdnuss, gegart, mit Salz
41,0 g
1.58%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.