Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Happy Hour Mini Calzone, tiefgekühlt (Migros)
37,0 g
1.42%
Basler Laibli Ruch (Migros)
37,0 g
1.42%
Armando de Angelis Sacchettini verde (Migros)
37,0 g
1.42%
aha! Rustico Brot (Migros)
37,0 g
1.42%
aha! Laugenbaguette glutenfrei (Migros)
37,0 g
1.42%
aha! Ciabatta Frischback glutenfrei (Migros)
37,0 g
1.42%
Agnesi Pesto alla Siciliana (Migros)
37,0 g
1.42%
Toastbrot
37,0 g
1.42%
Schlank im Schlaf Eiweiß-Weißbrot, gebacken aus Backmischung
37,0 g
1.42%
Fast Food, Nachos mit Käse
37,0 g
1.42%
Sirup, für Pfannkuchen
37,0 g
1.42%
Waffeln, tiefgefroren
37,0 g
1.42%
Zitronenbaiser
37,0 g
1.42%
Obstkuchen
37,0 g
1.42%
Weizenkeimbrot
37,0 g
1.42%
Brot mit Weizenkleie
37,0 g
1.42%
Roggenbrot
37,0 g
1.42%
Pumpernickel
37,0 g
1.42%
Süßes Gebäck, fettreduziert
37,0 g
1.42%
Pate, Gänseleber
37,0 g
1.42%
Gänseleberpastete, Konserven
37,0 g
1.42%
Käse, Schweizer
37,0 g
1.42%
Qualité&Prix Frischback Sesam Bagels (Coop)
37,0 g
1.42%
Kürbiskernenbrot (Coop)
37,0 g
1.42%
Frischback Baguette Kräuter (Coop)
37,0 g
1.42%
Naturaplan Bio Knoblauch Kräuter Baguette, tiefgekühlt (Coop)
37,0 g
1.42%
Qualité&Prix Grana Padano gerieben (Coop)
37,0 g
1.42%
Pro Montagna Berg Rohessspeck mit Kräutern (Coop)
37,0 g
1.42%
Qualité&Prix Fischmarinade mit Kräutern (Coop)
37,0 g
1.42%
Qualité&Prix Roggen-Toastbrötchen (Coop)
37,0 g
1.42%
Qualité&Prix DOP Parmigiano Reggiano 3/4fett (Coop)
37,0 g
1.42%
Qualité&Prix Parmino Sticks (Coop)
37,0 g
1.42%
Pro Montagna Gstaader Bergkäse im Kräutermantel (Coop)
37,0 g
1.42%
JaMaDu Maisbrötli (Coop)
37,0 g
1.42%
Himbeer-Vanille Plunder (Coop)
37,0 g
1.42%
Fine Food Zuger Kirschtorte (Coop)
37,0 g
1.42%
Extra Konfitüre Schwarze Kirsche (Migros)
36,9 g
1.42%
Butterzopf, Vollkorn
36,9 g
1.42%
Rohwürste/Dauerwürste (Durchschnitt)
36,9 g
1.42%
Pariserbrot
36,8 g
1.42%
Mütschli
36,8 g
1.42%
Cotechino
36,8 g
1.42%
Extra Konfitüre Aprikose (Migros)
36,8 g
1.42%
Pita Frischback (Migros)
36,6 g
1.41%
Freiburgerbrot (Migros)
36,6 g
1.41%
Sirup unverdünnt
36,6 g
1.41%
Urdinkelbrot (Migros)
36,5 g
1.40%
Terrasuisse Schwingerbrot (Migros)
36,5 g
1.40%
Schokoladen-Schnitte (Migros)
36,5 g
1.40%
Patissier Topping Schokolade (Migros)
36,5 g
1.40%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.