Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Farmer Soft, mit Milch und Erdbeeren, mit Vitaminen und Magnesium
11,3 g
0.43%
Farmer Soft Getreideriegel Zimt (Migros)
12,5 g
0.48%
Farmer Soft Getreideriegel Sport (Migros)
10,5 g
0.40%
Farmer Soft Getreideriegel Pflaume ohne Zuckerzusatz (Migros)
10,5 g
0.40%
Farmer Soft Getreideriegel Peanuts (Migros)
9,5 g
0.37%
Farmer Soft Getreideriegel Nuss und Choco (Migros)
7,0 g
0.27%
Farmer Soft Getreideriegel Milch Erdbeer (Migros)
9,0 g
0.35%
Farmer Soft Getreideriegel Mandel und Cranberry (Migros)
8,0 g
0.31%
Farmer Soft Getreideriegel Lemon (Migros)
9,0 g
0.35%
Farmer Soft Getreideriegel Joghurt (Migros)
7,0 g
0.27%
Farmer Soft Getreideriegel Himbeer (Migros)
9,0 g
0.35%
Farmer Soft Getreideriegel Choc Orange (Migros)
8,0 g
0.31%
Farmer Soft Getreideriegel Choc Natural (Migros)
6,0 g
0.23%
Farmer Soft Getreideriegel Choc Marroni (Migros)
3,5 g
0.13%
Farmer Soft Getreideriegel Choc Kokos (Migros)
8,0 g
0.31%
Farmer Soft Getreideriegel Choc Chocolat Noir und Banane (Migros)
6,0 g
0.23%
Farmer Soft Getreideriegel Choc Chocolat Noir (Migros)
5,5 g
0.21%
Farmer Soft Getreideriegel Choc Apfel (Migros)
7,5 g
0.29%
Farmer Soft Getreideriegel Brombeer Apfel (Migros)
8,0 g
0.31%
Farmer Soft Getreideriegel Apfel (Migros)
9,0 g
0.35%
Farmer Soft Fit, mit Vitaminen
11,9 g
0.46%
Farmer Soft Bio Getreideriegel Aprikose und Mandel (Migros)
10,5 g
0.40%
Farmer Salad Grilled Chicken (McDonald's), 1 Portion = 245g
81,3 g
3.13%
Farmer Salad Crispy Chicken (McDonald's), 1 Portion = 266g
72,9 g
2.80%
Farmer Junior Bio Getreideriegel Banane und Apfel (Migros)
9,0 g
0.35%
Farmer Junior Bio Getreideriegel Aprikose und Apfel (Migros)
9,0 g
0.35%
Farmer Joghurt Waldbeeren (Migros)
73,3 g
2.82%
Farmer Joghurt Schokolade (Migros)
73,3 g
2.82%
Farmer Joghurt Pecan (Migros)
73,4 g
2.82%
Farmer Crunchy Getreideriegel Natural (Migros)
4,0 g
0.15%
Farmer Crunchy Getreideriegel Mandel und Haselnuss (Migros)
6,0 g
0.23%
Farmer Crunchy Getreideriegel Honig (Migros)
4,0 g
0.15%
Farmer Crunchy Getreideriegel Heidelbeer (Migros)
3,5 g
0.13%
Farmer Croc Waldbeeren Knabbermüesli (Migros)
3,0 g
0.12%
Farmer Croc Waldbeere Müesli low fat (Migros)
6,0 g
0.23%
Farmer Croc Schokolade Knabbermüesli (Migros)
2,0 g
0.08%
Farmer Croc Schoko Müesli low fat (Migros)
5,0 g
0.19%
Farmer Croc Pecan Knabbermüesli (Migros)
2,5 g
0.10%
Farmer Croc Nature Knabbermüesli (Migros)
6,0 g
0.23%
Farmer Croc Kerne und Nüsse (Migros)
7,0 g
0.27%
Farmer Croc Joghurt-Zitrone (Migros)
6,0 g
0.23%
Farmer Croc gebrannte Mandeln (Migros)
4,0 g
0.15%
Farmer Croc Exotic (Migros)
5,0 g
0.19%
Farmer Croc Chocolat Noir und Banane (Migros)
5,0 g
0.19%
Farmer Croc Bio Nature Knabbermüesli (Migros)
6,0 g
0.23%
Farmer Croc Apfel und Zimt Knabbermüesli (Migros)
4,0 g
0.15%
Farmer Biscuits Cereal (Migros)
1,0 g
0.04%
Farmer Biscuits Cacao und Himbeer (Migros)
1,0 g
0.04%
Fanta Orange mit Zucker
99,0 g
3.81%
Fanta Orange
99,0 g
3.81%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.