Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Leisi Quick Kuchenteig rechteckig (Nestlé)
31,0 g
1.19%
Prinzessin Lillifee Muffins Vanille-Geschmack (Dr. Oetker)
31,0 g
1.19%
Landjäger
31,0 g
1.19%
Plundergebäck Käse
31,0 g
1.19%
Fruchtkuchen
31,0 g
1.19%
Pumpernickel, getoastet
31,0 g
1.19%
Kaffeelikör
31,0 g
1.19%
Schokoladensirup
31,0 g
1.19%
Qualité&Prix Frischback Butterzopf 350g (Coop)
31,0 g
1.19%
Qualité&Prix Frischback Butterzöpfli (Coop)
31,0 g
1.19%
Backkunst Naturaplan Bio Tessinerbrot dunkel (Coop)
31,0 g
1.19%
Qualité&Prix Wildschwein Würstli (Coop)
31,0 g
1.19%
Semmeli (Coop)
31,0 g
1.19%
Naturaplan Bio Chrustenkranz dunkel (Coop)
31,0 g
1.19%
Qualité&Prix Früchte-Nuss Twister Baguette (Coop)
31,0 g
1.19%
Muffin Pfirsich Maracuja (Coop)
31,0 g
1.19%
Qualité&Prix Gum Star Spearmint zuckerfrei (Coop)
31,0 g
1.19%
Einback (Coop)
31,0 g
1.19%
Fine Food Swiss Mix (Coop)
31,0 g
1.19%
Butter Taillaule (Coop)
31,0 g
1.19%
Cornet Chocolat (Coop)
31,0 g
1.19%
Naturaplan Bio Berliner (Coop)
31,0 g
1.19%
Johannisbeergelee
30,8 g
1.18%
XXL Baguette (Migros)
30,7 g
1.18%
Terrasuisse Pariserbrot (Migros)
30,7 g
1.18%
Pariserbrot (Migros)
30,7 g
1.18%
Lemon Curd
30,7 g
1.18%
Rauchsalami
30,6 g
1.18%
Wildschwein Rohwurst (Migros)
30,5 g
1.17%
Terrasuisse Gesellenbrot (Migros)
30,5 g
1.17%
Terrasuisse Briochebutterzopf (Migros)
30,5 g
1.17%
Teigosterhase (Migros)
30,5 g
1.17%
M-Classic Tortellini Prosciutto Crudo (Migros)
30,5 g
1.17%
Kartoffelbrötchen mit Baumnüssen (Migros)
30,5 g
1.17%
Hello Kitty Fruity Breakfast Brotaufstrich (Migros)
30,5 g
1.17%
Gotthelf Speckzopf (Migros)
30,5 g
1.17%
Genfer Holzerbrot (Migros)
30,5 g
1.17%
Bürli (Migros)
30,5 g
1.17%
Walliser Rohessspeck (Migros)
30,5 g
1.17%
M-Classic Landjäger (Migros)
30,5 g
1.17%
M-Budget Landjäger (Migros)
30,5 g
1.17%
Birnweggli (Migros)
30,5 g
1.17%
Pro Montagna Berg-Roggenbrot mit Aprikosen (Coop)
30,5 g
1.17%
Naturaplan Bio Betty Bossi Tagliatelle, frisch (Coop)
30,5 g
1.17%
Qualité&Prix Hirschsalsiz (Coop)
30,5 g
1.17%
Donut Vanille (Coop)
30,5 g
1.17%
Qualité&Prix Sauce Coupe Danemark (Coop)
30,5 g
1.17%
Marmelade
30,3 g
1.17%
Marmelade
30,3 g
1.17%
M-Budget Aprikosen-Roulade (Migros)
30,2 g
1.16%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.