Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Einback (Coop)
31,0 g
1.19%
Fine Food Swiss Mix (Coop)
31,0 g
1.19%
Butter Taillaule (Coop)
31,0 g
1.19%
Cornet Chocolat (Coop)
31,0 g
1.19%
Naturaplan Bio Berliner (Coop)
31,0 g
1.19%
Johannisbeergelee
30,8 g
1.18%
XXL Baguette (Migros)
30,7 g
1.18%
Terrasuisse Pariserbrot (Migros)
30,7 g
1.18%
Pariserbrot (Migros)
30,7 g
1.18%
Lemon Curd
30,7 g
1.18%
Rauchsalami
30,6 g
1.18%
Wildschwein Rohwurst (Migros)
30,5 g
1.17%
Terrasuisse Gesellenbrot (Migros)
30,5 g
1.17%
Terrasuisse Briochebutterzopf (Migros)
30,5 g
1.17%
Teigosterhase (Migros)
30,5 g
1.17%
M-Classic Tortellini Prosciutto Crudo (Migros)
30,5 g
1.17%
Kartoffelbrötchen mit Baumnüssen (Migros)
30,5 g
1.17%
Hello Kitty Fruity Breakfast Brotaufstrich (Migros)
30,5 g
1.17%
Gotthelf Speckzopf (Migros)
30,5 g
1.17%
Genfer Holzerbrot (Migros)
30,5 g
1.17%
Bürli (Migros)
30,5 g
1.17%
Walliser Rohessspeck (Migros)
30,5 g
1.17%
M-Classic Landjäger (Migros)
30,5 g
1.17%
M-Budget Landjäger (Migros)
30,5 g
1.17%
Birnweggli (Migros)
30,5 g
1.17%
Pro Montagna Berg-Roggenbrot mit Aprikosen (Coop)
30,5 g
1.17%
Naturaplan Bio Betty Bossi Tagliatelle, frisch (Coop)
30,5 g
1.17%
Qualité&Prix Hirschsalsiz (Coop)
30,5 g
1.17%
Donut Vanille (Coop)
30,5 g
1.17%
Qualité&Prix Sauce Coupe Danemark (Coop)
30,5 g
1.17%
Marmelade
30,3 g
1.17%
Marmelade
30,3 g
1.17%
M-Budget Aprikosen-Roulade (Migros)
30,2 g
1.16%
Farmersemmeli (Migros)
30,1 g
1.16%
Armando de Angelis Trofie (Migros)
30,1 g
1.16%
Leisi Quick Blätterteig rund (Nestlé)
30,1 g
1.16%
Leisi Quick Blätterteig rechteckig (Nestlé)
30,1 g
1.16%
Blätterteig
30,1 g
1.16%
Margarine
30,0 g
1.15%
Pepsi Max Zero
30,0 g
1.15%
Terrasuisse Trentino (Migros)
30,0 g
1.15%
Terrasuisse Tessinerbrot (Migros)
30,0 g
1.15%
Terrasuisse Pain anglais (Migros)
30,0 g
1.15%
Terrasuisse Laugenbretzel (Migros)
30,0 g
1.15%
Rustico-Zopf (Migros)
30,0 g
1.15%
Rüebli-Torte (Migros)
30,0 g
1.15%
M-Classic Sandwichbrötli Mini (Migros)
30,0 g
1.15%
M-Classic Sandwichbrötli (Migros)
30,0 g
1.15%
M-Classic Kuchenteig (Migros)
30,0 g
1.15%
M-Classic Ciabattine (Migros)
30,0 g
1.15%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.