Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
M-Sélection Rosenkuchen (Migros)
25,5 g
0.98%
Léger Mini Cake mit Beeren (Migros)
25,5 g
0.98%
Kuchenteigboden in Backschale (Migros)
25,5 g
0.98%
Erdbeer-Roulade (Migros)
25,5 g
0.98%
Betty Bossi Mürbeteig süss ausgewallt rund (Coop)
25,5 g
0.98%
Frischback Rusticogipfel (Coop)
25,5 g
0.98%
Qualité&Prix Frischback Rustico Buttergipfel (Coop)
25,5 g
0.98%
Prix Garantie Mayonnaise (Coop)
25,5 g
0.98%
Qualité&Prix Schnecken mit Nussfüllung (Coop)
25,5 g
0.98%
Lingot Grand Marnier (Coop)
25,5 g
0.98%
Ciabattina (Coop)
25,5 g
0.98%
Zitronentörtli (Coop)
25,5 g
0.98%
Naturaplan Bio Popcorn-Mais (Coop)
25,5 g
0.98%
Qualité&Prix Cocktailbar (Coop)
25,5 g
0.98%
Tessinerbrot
25,4 g
0.98%
Melasse, Melassesirup
25,4 g
0.98%
Laugengipfeli
25,2 g
0.97%
Apple-Caramel Muffin (Burger King), 1 Stück = 115g
25,1 g
0.97%
Pesto
25,0 g
0.96%
Russenzöpfli (Migros)
25,0 g
0.96%
Punschkugel (Migros)
25,0 g
0.96%
Panettone Tiramisu (Migros)
25,0 g
0.96%
Milchbrötli (Migros)
25,0 g
0.96%
Maina Colomba Tiramisu (Migros)
25,0 g
0.96%
Kinder Chocotorte (Migros)
25,0 g
0.96%
Bio Kuchenteig ausgewallt (Migros)
25,0 g
0.96%
Bio Birnweggen (Migros)
25,0 g
0.96%
Feige, getrocknet
25,0 g
0.96%
Früchtekuchen
25,0 g
0.96%
Parmesan, gerieben
25,0 g
0.96%
Qualité&Prix Marmor-Cake (Coop)
25,0 g
0.96%
Panettone (Coop)
25,0 g
0.96%
Qualité&Prix Frischback Silserbuttergipfeli (Coop)
25,0 g
0.96%
Donut White (Coop)
25,0 g
0.96%
Qualité&Prix Datteln getrocknet (Coop)
25,0 g
0.96%
Fine Food Membrillo (Coop)
25,0 g
0.96%
Fine Food Pan de Higo (Coop)
25,0 g
0.96%
Liquid Energy +Natrium +Kalium Gel (Sponser)
25,0 g
0.96%
Merranea Panettoncino Classico (Zweifel)
25,0 g
0.96%
Appenzeller Bireweggli (Bischofberger)
25,0 g
0.96%
MilchTee
24,8 g
0.95%
Choco-Crèmetorte (Migros)
24,7 g
0.95%
Thomy Mayonnaise mit Senf (Nestlé)
24,7 g
0.95%
Bonne Maman Dessert Schokoladenkuchen (Andros)
24,6 g
0.95%
Schwarzwälder Roulade (Migros)
24,5 g
0.94%
Sachertorte (Migros)
24,5 g
0.94%
Pandoro Il Golosone Deli (Migros)
24,5 g
0.94%
Pandoro CremNoir 850G (Migros)
24,5 g
0.94%
Pain au chocolat (Migros)
24,5 g
0.94%
M-Classic Tiefkühl-Mini Berliner (Migros)
24,5 g
0.94%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.