Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Weight Watchers Mini Quick Rollschinkli (Coop)
75,0 g
2.88%
Weight Watchers Mayo (Coop)
58,0 g
2.23%
Weight Watchers Mascarpone halbfett (Coop)
64,0 g
2.46%
Weight Watchers Margarine 28% Fett (Coop)
72,0 g
2.77%
Weight Watchers Magerquark nature (Coop)
85,8 g
3.30%
Weight Watchers Magermilch UHT (Coop)
91,8 g
3.53%
Weight Watchers Magerjoghurt Vanille (Coop)
85,3 g
3.28%
Weight Watchers Magerjoghurt Passionsfrucht (Coop)
86,8 g
3.34%
Weight Watchers Magerjoghurt nature (Coop)
87,3 g
3.36%
Weight Watchers Magerjoghurt Mokka (Coop)
86,8 g
3.34%
Weight Watchers Magerjoghurt Crunchy mit Müesli Beeren (Coop)
77,0 g
2.96%
Weight Watchers Magerjoghurt Aprikose (Coop)
86,8 g
3.34%
Weight Watchers Magerjoghurt Ananas (Coop)
87,9 g
3.38%
Weight Watchers Lutscher Mini Exotic Ice (Coop)
72,2 g
2.78%
Weight Watchers Linzertörtli (Coop)
23,0 g
0.88%
Weight Watchers Lasagne Bolognese 350g (Coop)
80,5 g
3.10%
Weight Watchers Lachs auf Gemüsebett mit Dillsauce 300g (Coop)
75,5 g
2.90%
Weight Watchers Kokosnussmilch (Coop)
85,5 g
3.29%
Weight Watchers Käsesticks assortiert (Coop)
51,0 g
1.96%
Weight Watchers Käseplättli (Coop)
50,0 g
1.92%
Weight Watchers Kalbfleischlyoner (Coop)
81,0 g
3.12%
Weight Watchers Italian Dressing (Coop)
91,5 g
3.52%
Weight Watchers Ice tea Peach (Coop)
98,0 g
3.77%
Weight Watchers Ice tea classic (Coop)
97,5 g
3.75%
Weight Watchers Ice Schokolade Becher (Coop)
68,0 g
2.62%
Weight Watchers Ice Mokka Becher (Coop)
70,1 g
2.70%
Weight Watchers Ice Exotic Becher (Coop)
71,8 g
2.76%
Weight Watchers Ice Camarello mit Caramelaroma Becher (Coop)
67,6 g
2.60%
Weight Watchers Hinterschinken (Coop)
76,0 g
2.92%
Weight Watchers Himbeer-Sirup unverdünnt (Coop)
76,0 g
2.92%
Weight Watchers Halbrahm UHT (Coop)
77,5 g
2.98%
Weight Watchers Halbfettbutter (Coop)
57,5 g
2.21%
Weight Watchers Geflügellandjäger (Coop)
54,5 g
2.10%
Weight Watchers Früchteriegel Apfel (Coop)
15,0 g
0.58%
Weight Watchers Fruchtcocktail, abgetropft (Coop)
89,5 g
3.44%
Weight Watchers French Dressing mit Kräutern (Coop)
89,5 g
3.44%
Weight Watchers French Dressing (Coop)
82,5 g
3.17%
Weight Watchers Fol Epi in Scheiben (Coop)
55,0 g
2.12%
Weight Watchers Flûtes mit Sesam (Coop)
4,5 g
0.17%
Weight Watchers Flûtes Leinsamen (Coop)
4,0 g
0.15%
Weight Watchers Exotic Island (Coop)
94,5 g
3.63%
Weight Watchers Erdbeeren Konfitüre (Coop)
60,5 g
2.33%
Weight Watchers Edamer Suisse (Coop)
57,0 g
2.19%
Weight Watchers Dip Sauce Kräuter (Coop)
78,0 g
3.00%
Weight Watchers Delikatess Pastete (Coop)
80,5 g
3.10%
Weight Watchers Coupe Chantilly Vanille (Coop)
83,0 g
3.19%
Weight Watchers Coupe Chantilly Chocolat (Coop)
82,0 g
3.15%
Weight Watchers Cookies (Coop)
3,5 g
0.13%
Weight Watchers Chocofruit Brotaufstrich (Coop)
26,5 g
1.02%
Weight Watchers Choco Crunchy Biscuits (Coop)
2,0 g
0.08%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.