Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Weight Watchers Chocato Drink UHT (Coop)
90,8 g
3.49%
Weight Watchers Chips Nature (Coop)
7,0 g
0.27%
Weight Watchers Chicken Sweet & Sour mit Basmatireis 300g (Coop)
74,5 g
2.87%
Weight Watchers Cervelatte (Coop)
78,5 g
3.02%
Weight Watchers Cappelletti mit Spinat und Quark 200g (Coop)
64,5 g
2.48%
Weight Watchers Brie Suisse (Coop)
66,0 g
2.54%
Weight Watchers Bratwurst (Coop)
74,0 g
2.85%
Weight Watchers Blanc battu nature (Coop)
85,8 g
3.30%
Weight Watchers Birchermüesli extra (Coop)
10,5 g
0.40%
Weight Watchers Birchermüesli (Coop)
80,5 g
3.10%
Weight Watchers Bergkäse (Coop)
55,0 g
2.12%
Weight Watchers Aufschnitt mit Karotten (Coop)
76,5 g
2.94%
Weight Watchers Aspartam (Coop)
22,0 g
0.85%
Weight Watchers Aprikosen Konfitüre (Coop)
61,0 g
2.35%
Weichtiere, Auster, roh
82,0 g
3.15%
Weichkäse, vollfett
52,5 g
2.02%
Weichkäse, Rahm
48,0 g
1.85%
Weichkäse, Doppelrahm
45,0 g
1.73%
Weichkäse (Durchschnitt ohne fettreduzierte Varianten)
52,7 g
2.03%
Weichkaramellen, Bonbons
7,8 g
0.30%
Weichkaramelle
16,0 g
0.62%
Weiche Lebkuchenleckerli (Migros)
11,5 g
0.44%
Weetabix
5,6 g
0.22%
Wave Chips Sour Cream Flavour (Zweifel)
5,0 g
0.19%
Wave Chips Inferno (Zweifel)
6,0 g
0.23%
Wave Chips Grilled Burger Flavour (Zweifel)
7,0 g
0.27%
Watermelon Wassereis-Stängel (Migros)
77,5 g
2.98%
WasserPlus
99,0 g
3.81%
Wassermelonensamen, getrocknet
5,0 g
0.19%
Wassermelone, roh
92,0 g
3.54%
Wassermelone, roh
91,0 g
3.50%
Wasserkefir
99,0 g
3.81%
Wassereis
78,0 g
3.00%
Wassereis
78,0 g
3.00%
Wasser, ohne Kohlensäure, Evian
99,0 g
3.81%
Wasser, kohlensäurehaltig
99,0 g
3.81%
Wasser mit Pfirsichgeschmack
99,0 g
3.81%
Wasser Leitung
100,0 g
3.85%
Wasser
100,0 g
3.85%
Wasabiwurzel, roh
69,0 g
2.65%
Wan-Tan Suppe
91,0 g
3.50%
Walnussöl
0,0 g
0%
Walnusseis
50,0 g
1.92%
Walnüsse mit Schalen gewogen
1,2 g
0.05%
Walnüsse
2,8 g
0.11%
Walnüsse
4,0 g
0.15%
Walnuss Salami (Migros)
43,7 g
1.68%
Walnuss ohne Schale
4,0 g
0.15%
Walliser Trockenfleisch geschnitten (Migros)
55,5 g
2.13%
Walliser Trockenfleisch (Migros)
57,0 g
2.19%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.