Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Vollmilch, UHT
87,2 g
3.35%
Vollmilch, pasteurisiert (Migros)
88,3 g
3.40%
Vollmilch, pasteurisiert
87,3 g
3.36%
Vollmilch UHT (Migros)
87,9 g
3.38%
Vollkornspaghetti, trocken
7,0 g
0.27%
Vollkornspaghetti, gekocht
67,0 g
2.58%
Vollkornreiswaffeln mit dunkler Schokolade (Migros)
4,5 g
0.17%
Vollkornreiswaffel
5,8 g
0.22%
Vollkornmehl Weizen (Zwicky)
11,9 g
0.46%
Vollkornlandbrot (Migros)
38,0 g
1.46%
Vollkornbrötli (Coop)
43,5 g
1.67%
Vollkornbrötchen
38,0 g
1.46%
Vollkornbrötchen
38,0 g
1.46%
Vollkornbrötchen
37,2 g
1.43%
Vollkornbrot (Coop)
38,5 g
1.48%
Vollkornbrot
44,1 g
1.70%
Vollkorn Brot (Dr. Schär)
46,0 g
1.77%
Vogelnestli (Migros)
12,5 g
0.48%
Vogelnestli (Gebäck mit Fruchtfüllung und Haselnüssen)
17,3 g
0.67%
Vogelnestli (Berger)
11,5 g
0.44%
Vodka
66,0 g
2.54%
Vivaldi Hinterschinken (Migros)
73,5 g
2.83%
Viva VItal laktosefreie H-Milch 1% Fett
86,0 g
3.31%
VIVA VITAL Gemüse Saft
99,0 g
3.81%
Vitrex Tee Ceylon & Pfirsich Geschmack
99,0 g
3.81%
Vitrex Joghurt Maracuja
99,0 g
3.81%
Vitello tonnato ohne Garnitur
63,5 g
2.44%
Vitello tonnato mit Garnitur
68,6 g
2.64%
Vite Fait Tortelloni Ricotta und Spinat (Migros)
51,5 g
1.98%
Vite Fait Sweet & Sour (Migros)
83,6 g
3.22%
Vite Fait Pacific Rim, tiefgekühlt (Migros)
79,5 g
3.06%
Vite Fait Nasi Goreng (Migros)
77,0 g
2.96%
Vite Fait Mediterrane Gemüsepfanne, tiefgekühlt (Migros)
77,5 g
2.98%
Vite Fait Mah-Mee (Migros)
73,5 g
2.83%
Vite Fait Forestière (Migros)
75,7 g
2.91%
Vite Fait China-Wok (Migros)
82,5 g
3.17%
Vite Fait Biryani (Migros)
75,0 g
2.88%
Vite Fait Antipasti, tiefgekühlt (Migros)
83,5 g
3.21%
Vitamix (Migros)
92,5 g
3.56%
Vitalisbrötli (Coop)
41,0 g
1.58%
Vitaglucan BetaGersteflocken (Zwicky)
10,5 g
0.40%
Vitaglucan BetaGerste Müesli (Zwicky)
7,5 g
0.29%
Vitaglucan BetaGerste Knusper-Mischung (Zwicky)
5,5 g
0.21%
Vitactiv Joghurt Aloe Vera (Migros)
80,1 g
3.08%
Vita Milk halbentrahmt UHT (Migros)
90,4 g
3.48%
Vio Mineralwasser Medium PET 6x 1,5 ltr
9,9 g
0.38%
Vinaigrette (mit Rapsöl)
67,5 g
2.60%
Vilsa H2Obst Apfel-Waldbeere
99,0 g
3.81%
Viktoriabarsch, roh
78,0 g
3.00%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.