Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Walliser Rohessspeck geschnitten (Migros)
38,5 g
1.48%
Walliser Rohessspeck (Migros)
30,5 g
1.17%
Walliser Roggenbrot AOP (Coop)
39,0 g
1.50%
Walliser Roggenbrot (Migros)
41,5 g
1.60%
Walliser Roggenbrot
40,6 g
1.56%
Walliser Raclettekäse (Migros)
41,9 g
1.61%
Walliser Naturroggenbrot (Migros)
41,5 g
1.60%
Walliser Knoblauchwurst (Migros)
42,0 g
1.62%
Walliser Käse Gommer (Migros)
44,3 g
1.70%
Walliser Goronwurst (Migros)
45,0 g
1.73%
Waldpilz Crèmesuppe (Oswald), zubereitet
92,0 g
3.54%
Waldpilz Crèmesuppe (Oswald)
22,0 g
0.85%
Waldorfsalat
61,0 g
2.35%
Waldhonig (Migros)
17,0 g
0.65%
Waldbeerwähe (Migros)
58,5 g
2.25%
Wal, Beluga, getrocknet
22,0 g
0.85%
Wähenguss süss Fertigmischung (Migros), zubereitet mit Vollmilch
70,0 g
2.69%
Wähenguss süss (Dr. Oetker)
6,0 g
0.23%
Waffeln, tiefgefroren
37,0 g
1.42%
Waffeln Vanille (Migros)
2,5 g
0.10%
Waffeln Romanoff (Migros)
3,0 g
0.12%
Waffeln Chocolat (Migros)
0,5 g
0.02%
Waffeln Ananas Summer Edition (Migros)
2,0 g
0.08%
Waffeln
4,0 g
0.15%
Waffeln
46,0 g
1.77%
Wädli Schwein gesalzen (Migros)
71,5 g
2.75%
Wackelpudding
84,0 g
3.23%
Wachtelei, roh
74,0 g
2.85%
Wachtelei
74,0 g
2.85%
Wachtel, gegart
60,0 g
2.31%
Wachtel, Fleisch mit Haut
75,0 g
2.88%
Wacholder Latwerge (Migros)
18,5 g
0.71%
Waadtländer Saucisson im Teig (Migros)
44,5 g
1.71%
Waadtländer Hinterschinken (Migros)
71,5 g
2.75%
Waadtländer Bratwurst (Migros)
53,5 g
2.06%
Waadtländer Bauern Bratwurst (Migros)
65,5 g
2.52%
Vorzugsmilch
87,0 g
3.35%
Vorzugsbutter
16,4 g
0.63%
Voressen Schwein gehackt (Migros)
72,5 g
2.79%
Voressen Schwein (Migros)
70,5 g
2.71%
Voressen Rind gehackt (Migros)
72,5 g
2.79%
Voressen Rind (Migros)
73,5 g
2.83%
Voressen Lamm (Migros)
71,0 g
2.73%
Voressen Kalb (Migros)
75,5 g
2.90%
Vorderschinken
74,5 g
2.87%
Volvic Tee mit Grüntee-Extrakt und Granatapfelgeschmack
99,0 g
3.81%
Vollrahm, UHT
59,2 g
2.28%
Vollrahm, pasteurisiert
59,4 g
2.28%
Vollmilchpulver
3,5 g
0.13%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.