Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Wodka-Cola (5 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Wodka Wyborowa (40 vol%)
68,4 g
2.63%
Wodka (40 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Wirz, roh
90,0 g
3.46%
Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
91,3 g
3.51%
Wirtschaftsbrot (Migros)
34,6 g
1.33%
Wirsingkohl
88,1 g
3.39%
Winzerwürstli (Migros)
72,0 g
2.77%
Winzerkäse (Migros)
42,5 g
1.63%
Winzerbrot (Migros)
34,0 g
1.31%
Winzer Classic (Emmi)
42,9 g
1.65%
Winter Müesli (Zwicky)
14,4 g
0.55%
Windbeutel
40,0 g
1.54%
Wildschweinpfeffer gekocht (Migros)
74,5 g
2.87%
Wildschweinfleisch
74,0 g
2.85%
Wildschwein Rohwurst (Migros)
30,5 g
1.17%
Wildschwein (Durchschnitt), roh
75,9 g
2.92%
Wildreis, roh
7,0 g
0.27%
Wildreis, gegart
73,0 g
2.81%
Wildpferd, roh
72,0 g
2.77%
Wildfleischterrine
57,5 g
2.21%
Wildfleisch (Durchschnitt), roh
75,5 g
2.90%
Wildfleisch (Durchschnitt), gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz)
66,4 g
2.55%
Wildente
77,0 g
2.96%
Wildbachkäse (Migros)
41,0 g
1.58%
Wild, roh
74,4 g
2.86%
Wild, gegart
65,0 g
2.50%
WIESGART Traube-Schwarze Johannisbeere-Sanddornsaft
99,0 g
3.81%
WIESGART Apfel-Traube-Sanddornsaft
99,0 g
3.81%
Wiesenmilch teilentrahmt UHT (Migros)
89,4 g
3.44%
Wienerli, gekocht
66,1 g
2.54%
Wienerli im Teig (Migros)
35,0 g
1.35%
Wienerli (Migros)
62,0 g
2.38%
Wienerli
61,9 g
2.38%
Wienerfilettopf Schwein (Migros)
71,8 g
2.76%
Wiener Würstchen
58,0 g
2.23%
Wiener Waffeln (Migros)
14,0 g
0.54%
Wiener Schnitzel
58,0 g
2.23%
Wiener Schnitzel
55,9 g
2.15%
Whopper Junior Burger (Burger King), 1 Stück = 148g
55,2 g
2.12%
Whopper Burger Patty (Burger King), 1 Stück = 81g
56,5 g
2.17%
Whopper Burger (Burger King), 1 Stück = 274g
59,4 g
2.28%
Whiting, roh
80,7 g
3.10%
White Tea Granatapfel (Migros)
91,5 g
3.52%
White Chocolate
99,0 g
3.81%
Whisky sour
76,0 g
2.92%
Whisky (44 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Whisky
99,0 g
3.81%
Whey Protein 94 Isolat CFM Vanilla, Pulver (Sponser)
10,0 g
0.38%
Westminster Schwarzer Tee
99,0 g
3.81%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.