Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
BBQ Sauce Chaka Laka (Migros)
75,0 g
2.88%
Crème d'Or Ticino Panna Cotta (Migros)
75,0 g
2.88%
Bio Senf grobkörnig (Migros)
75,0 g
2.88%
Anna's Best Salsa Siciliana (Migros)
75,0 g
2.88%
Truten Ragout Oberkeule (Migros)
75,0 g
2.88%
Truten Grillbrust (Migros)
75,0 g
2.88%
Terrasuisse Plätzli Kalb (Migros)
75,0 g
2.88%
Terrasuisse Braten Schwein (Migros)
75,0 g
2.88%
Plätzli Kalb (Migros)
75,0 g
2.88%
Nierstücksteak Kalb (Migros)
75,0 g
2.88%
M-Premium Tartar gewürzt (Migros)
75,0 g
2.88%
M-Budget Geschnetzeltes Schwein (Migros)
75,0 g
2.88%
Kalbsplätzli (Migros)
75,0 g
2.88%
Hohrücken Steak Schwein mariniert (Migros)
75,0 g
2.88%
Geschnetzeltes Schwein (Migros)
75,0 g
2.88%
Geschnetzeltes Kalb (Migros)
75,0 g
2.88%
Terrasuisse Kalbs Piccata (Migros)
75,0 g
2.88%
Braten Schwein Stotzen (Migros)
75,0 g
2.88%
Aus der Region Lammgigot-Steak mit Knochen (Migros)
75,0 g
2.88%
Braten Schwein Nierstück (Migros)
75,0 g
2.88%
Braten Kalb Schulter (Migros)
75,0 g
2.88%
Braten Kalb Hals (Migros)
75,0 g
2.88%
Findus Gourmet Fischfilets pikant, tiefgekühlt (Nestlé)
75,0 g
2.88%
Sojasauce (Kikkoman)
75,0 g
2.88%
Hühnerei, ganz, festgekocht
75,0 g
2.88%
Amaranth gekocht
75,0 g
2.88%
Vanillepudding
75,0 g
2.88%
Kabeljaui, gegart
75,0 g
2.88%
Kartoffelbrei
75,0 g
2.88%
weißer Mais, roh
75,0 g
2.88%
Klettenwurzel, gegart, gesalzen
75,0 g
2.88%
Süßkartoffeln, gegart
75,0 g
2.88%
Augenbohnen, gegart
75,0 g
2.88%
Klettenwurzel, gekocht
75,0 g
2.88%
Süßkirschen, gefroren, gesüßt
75,0 g
2.88%
Pute, Leber, roh
75,0 g
2.88%
Pute, Muskelfleisch, roh
75,0 g
2.88%
Ente, Brustfleisch, wild, roh
75,0 g
2.88%
Ei, pochiert
75,0 g
2.88%
Joghurt, Frucht, fettreduziert
75,0 g
2.88%
Trüffel frisch
75,0 g
2.88%
Banane
75,0 g
2.88%
Bratkartoffeln
75,0 g
2.88%
Joghurt 3,5% Fett mit Früchten
75,0 g
2.88%
Kartoffelpüree
75,0 g
2.88%
Délicorn Gehacktes (Coop)
75,0 g
2.88%
Qualité&Prix Chicken Sweet & Sour 250g (Coop)
75,0 g
2.88%
Weight Watchers Mini Quick Rollschinkli (Coop)
75,0 g
2.88%
Betty Bossi Rindsgulasch mit Kartoffelstock 400g (Coop)
75,0 g
2.88%
Betty Bossi Sauce Green Curry (Coop)
75,0 g
2.88%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.