Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Crème d'Or Walnut-Maple Becherglace (Migros)
75,9 g
2.92%
Crème d'Or Walnut und Maple (Migros)
75,9 g
2.92%
Wildschwein (Durchschnitt), roh
75,9 g
2.92%
Thomy Les Sauces Béchamel (Nestlé)
75,9 g
2.92%
Zucchetti-Piccata, zubereitet
75,9 g
2.92%
Kondensmilch light
75,9 g
2.92%
Rindergulasch mit Sauce
76,0 g
2.92%
Kaffeesahne, 15 % Fett
76,0 g
2.92%
Kalbfleisch
76,0 g
2.92%
Prix Garantie Cotto geschnitten (Coop)
76,0 g
2.92%
Ananas Konserve
76,0 g
2.92%
Rind, Niere
76,0 g
2.92%
Krabben
76,0 g
2.92%
Heilbutt, weiß
76,0 g
2.92%
Merlan
76,0 g
2.92%
Red Snapper (Schnappfisch)
76,0 g
2.92%
Rotbarsch
76,0 g
2.92%
Schleie
76,0 g
2.92%
Erbseneintopf mit Wurst
76,0 g
2.92%
Surimi Flocken (Migros)
76,0 g
2.92%
Saison Joghurt Birne-Caramel (Migros)
76,0 g
2.92%
MSC Surimi Snack Curry (Migros)
76,0 g
2.92%
M-Classic Tischgrill Rind/Schwein (Migros)
76,0 g
2.92%
M-Classic Thongericht, Konserve (Migros)
76,0 g
2.92%
M-Classic Maiskörner Mexican Style, Konserve (Migros), abgetropft
76,0 g
2.92%
M-Classic Amarenata Becherglace (Migros)
76,0 g
2.92%
M-Budget Surimistäbchen (Migros)
76,0 g
2.92%
Quark mit Früchten, mager, mit Süssstoffen
76,0 g
2.92%
Crème d'Or Pistacchio Croquante Becherglace (Migros)
76,0 g
2.92%
Crème d'Or Pistacchio Croquante (Migros)
76,0 g
2.92%
Crème d'Or Erdbeer (Migros)
76,0 g
2.92%
Anna's Best Pouletsalat (Migros)
76,0 g
2.92%
Anna's Best Oliven mit Knoblauch, entsteint (Migros)
76,0 g
2.92%
Anna's Best Köttbullar mit Stock (Migros)
76,0 g
2.92%
Erbse (Konserve)
76,0 g
2.92%
Terrasuisse Filet Kalb geschnetzelt (Migros)
76,0 g
2.92%
M-Classic MSC Rosa Thunfisch im Wasser, Konserve (Migros), abgetropft
76,0 g
2.92%
M-Classic Fondue Chinoise Rind/Kalb (Migros)
76,0 g
2.92%
Leberplätzli Rind (Migros)
76,0 g
2.92%
Leber Rind geschnetzelt (Migros)
76,0 g
2.92%
Heilbuttfilet Zucht (Migros)
76,0 g
2.92%
Heilbuttfilet (Migros)
76,0 g
2.92%
Entrecôte Bison (Migros)
76,0 g
2.92%
Solero Mini Exotic (Unilever)
76,0 g
2.92%
Knorr Mix für Gratin (Unilever), zubereitet
76,0 g
2.92%
Eieromeletten mit Schinken, zubereitet
76,0 g
2.92%
Brasse
76,0 g
2.92%
Forelle
76,0 g
2.92%
Moussaka
76,0 g
2.92%
Fast Food, Chili con Carne
76,0 g
2.92%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.