Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Pudding, Vanille
76,2 g
2.93%
Birne, gezuckert (Konserve)
76,2 g
2.93%
Hühnerei, ganz, roh
76,2 g
2.93%
Guave mit Schale und Kernen
76,2 g
2.93%
Surimi
76,3 g
2.93%
Heilbutt
76,3 g
2.93%
Rindergulasch
76,3 g
2.93%
Saison Joghurt Mandel Marzipan (Migros)
76,4 g
2.94%
Rührei
76,4 g
2.94%
M-Classic Herzkirschen, Konserve (Migros), abgetropft
76,4 g
2.94%
Bon Chef Currysauce in Tube (Migros)
76,4 g
2.94%
Bifidus Probiotic Drink Erdbeere (Migros)
76,4 g
2.94%
Grillspiessli Kabeljau-Crevetten (Migros)
76,4 g
2.94%
Avocado, roh
76,4 g
2.94%
Frisco Rakete (Nestlé)
76,4 g
2.94%
Frisco Coupe au Kirsch (Nestlé)
76,4 g
2.94%
Mehlomeletten mit Champignonfüllung, zubereitet
76,4 g
2.94%
Crêpes mit Champignonfüllung, zubereitet
76,4 g
2.94%
Pudding & Crème Caramel (Dr. Oetker), zubereitet
76,4 g
2.94%
Ochse, Herz, roh
76,4 g
2.94%
Rührei
76,4 g
2.94%
Thunder Storm Melon Cherry Lemon Wassereis-Stängel (Migros)
76,5 g
2.94%
Sorbet Aprikosen und Pfirsich (Migros)
76,5 g
2.94%
Sorbet Aprikosen (Migros)
76,5 g
2.94%
Rehschnitzel zubereitet, pasteurisiert (Migros)
76,5 g
2.94%
Pelican MSC Alaska Seelachs Filets Gourmet Napoli (Migros)
76,5 g
2.94%
MSC Surimi Snack Aioli (Migros)
76,5 g
2.94%
M-Classic Vacherin Becherglace (Migros)
76,5 g
2.94%
M-Classic Tomatenpüree zweifach konzentriert (Migros)
76,5 g
2.94%
M-Classic Salsa pronta (Migros)
76,5 g
2.94%
M-Classic MSC Alaska Seelachsfilet Gourmet Bordelaise (Migros)
76,5 g
2.94%
Malbuner Pouletbrust mit Kürbiskernen (Migros)
76,5 g
2.94%
Don Pollo Trutenbrust Asparagus (Migros)
76,5 g
2.94%
Crème d'Or Pina Colada (Migros)
76,5 g
2.94%
Crème d'Or Apricot Mascarpone (Migros)
76,5 g
2.94%
Connaisseur Suisse Senf Alpenkräuter (Migros)
76,5 g
2.94%
Compal Kichererbsen, Konserve (Migros), abgetropft
76,5 g
2.94%
Bon Chef Sauce Casimir, zubereitet (Migros)
76,5 g
2.94%
Bio Joghurt Zitrone (Migros)
76,5 g
2.94%
Bifidus Probiotic Drink Vanille (Migros)
76,5 g
2.94%
Bifidus Probiotic Drink Multivitamin (Migros)
76,5 g
2.94%
Crème d'Or Vieille Prune (Migros)
76,5 g
2.94%
Anna's Best Oliven Corfu, entsteint (Migros)
76,5 g
2.94%
Apfelmus, gezuckert (Konserve)
76,5 g
2.94%
Optigal Pouletbrustschnitzel (Migros)
76,5 g
2.94%
Nieren Rind (Migros)
76,5 g
2.94%
M-Classic Pouletmagen (Migros)
76,5 g
2.94%
Lachsforellenfilet Schweiz (Migros)
76,5 g
2.94%
Hirsch-Medaillons (Migros)
76,5 g
2.94%
Herz Rind Ragout (Migros)
76,5 g
2.94%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.