Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Kalbs Piccata (Migros)
75,5 g
2.90%
Hirschschnitzel (Migros)
75,5 g
2.90%
Forelle Schweiz gewürzt (Migros)
75,5 g
2.90%
M-Classic Schwartenmagen (Migros)
75,5 g
2.90%
Don Pollo Trutenbrust gewürzt (Migros)
75,5 g
2.90%
Don Pollo Poulet Minifilets (Migros)
75,5 g
2.90%
Bio Crevetten gekocht (Migros)
75,5 g
2.90%
Knorr Le Jardin Farfalle Blattspinat mit Bärlauch (Unilever), zubereitet
75,5 g
2.90%
Thomy Dressing Classics French mit Kräutern (Nestlé)
75,5 g
2.90%
Wildfleisch (Durchschnitt), roh
75,5 g
2.90%
Zwiebel, geröstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
75,5 g
2.90%
Qualité&Prix Erbsen fein 125g, abgetropft (Coop)
75,5 g
2.90%
Betty Bossi Yoghurt & Fresh Fruits Blueberry (Coop)
75,5 g
2.90%
Weight Watchers Lachs auf Gemüsebett mit Dillsauce 300g (Coop)
75,5 g
2.90%
Betty Bossi Hackbraten mit Kartoffelstock 400g (Coop)
75,5 g
2.90%
Weight Watchers Wienerlait (Coop)
75,5 g
2.90%
JaMaDu Wienerli (Coop)
75,5 g
2.90%
Qualité&Prix Saucencrème (Coop)
75,5 g
2.90%
Betty Bossi Cornetti rossi (Coop)
75,5 g
2.90%
Fine Food Moutarde à l'ail et au persil (Coop)
75,5 g
2.90%
Fine Food Pomodoro per Bruschetta (Coop)
75,5 g
2.90%
Karma Betty Bossi Pilzstroganoff & Knöpfli 350g (Coop)
75,5 g
2.90%
Betty Bossi Sugo alla carbonara (Coop)
75,5 g
2.90%
Betty Bossi Cook Rahmschnitzel 360g (Coop)
75,5 g
2.90%
Karma Betty Bossi Oriental Vegetables Couscous mit Gemüse 350g (Coop)
75,5 g
2.90%
Betty Bossi Sommermüesli (Coop)
75,5 g
2.90%
Naturaplan Bio Max Havelaar Crème Chocolat (Coop)
75,5 g
2.90%
Qualité&Prix Griessdessert Sultaninen (Coop)
75,5 g
2.90%
Qualité&Prix Früchtequark Aprikose (Coop)
75,5 g
2.90%
Qualité&Prix Früchtequark Erdbeere (Coop)
75,5 g
2.90%
JaMaDu Lutscher Zauberstab Himbeere (Coop)
75,5 g
2.90%
Qualité&Prix Rahmjoghurt Gourmand Pfirsich (Coop)
75,5 g
2.90%
Subito Geschnetzeltes Schweinefleisch (Migros)
75,6 g
2.91%
Bio Joghurt Zwetschge (Migros)
75,6 g
2.91%
Bio Joghurt Birchermüesli (Migros)
75,6 g
2.91%
Lamm, Herz , roh
75,6 g
2.91%
Fruchtdessert Aprikosen-Kompott (Andros)
75,6 g
2.91%
Vite Fait Forestière (Migros)
75,7 g
2.91%
Stroganoff Rind (Migros)
75,7 g
2.91%
M-Classic Fleisch-Brätkügeli (Migros)
75,7 g
2.91%
Léger Halbrahm UHT (Migros)
75,7 g
2.91%
Blutwurst
75,7 g
2.91%
Thomy Dressing Classics French (Nestlé)
75,7 g
2.91%
Bratkartoffeln
75,7 g
2.91%
Bouillabaisse
75,7 g
2.91%
Anna's Best Selleriesalat (Migros)
75,8 g
2.92%
Seeteufel, gegrillt
75,8 g
2.92%
Leber, Huhn, roh
75,8 g
2.92%
Thomy Kräutersenf (Nestlé)
75,8 g
2.92%
M-Sélection Sorbet Himbeere (Migros)
75,9 g
2.92%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.