Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Appenzeller Braumeister Speck (Migros)
37,5 g
1.44%
Apfelstrudel (Migros)
37,5 g
1.44%
M-Budget Bauernspeck (Migros)
37,5 g
1.44%
M-Budget Bauernschüblig (Migros)
37,5 g
1.44%
Malbuner Bauernspeck (Migros)
37,5 g
1.44%
La coupe Bauernspeck Anschnitte (Migros)
37,5 g
1.44%
Jakobskäse (Migros)
37,5 g
1.44%
Greyerzer Wurst Josephine (Migros)
37,5 g
1.44%
Bündner Rohspeck (Migros)
37,5 g
1.44%
Berner Alpkäse (Migros)
37,5 g
1.44%
Bauernspeck Anschnitte Schale (Migros)
37,5 g
1.44%
Alpsteinsalsiz (Migros)
37,5 g
1.44%
Herba-Mix Kräutermischung (Oswald)
37,5 g
1.44%
Qualité&Prix Frischback Bagels (Coop)
37,5 g
1.44%
Backkunst Basler Ruchbrot (Coop)
37,5 g
1.44%
Backkunst Qualité&Prix St. Galler Ruchbrot (Coop)
37,5 g
1.44%
Qualité&Prix Frischback-Krustenbrötli (Coop)
37,5 g
1.44%
Backkunst Naturaplan Bio Bioverita Buure-Brot (Coop)
37,5 g
1.44%
Betty Bossi Focaccia mit Zwiebeln (Coop)
37,5 g
1.44%
Weissbrot (Coop)
37,5 g
1.44%
Fine Food Bing Cherries getrocknet (Coop)
37,5 g
1.44%
Fine Food Lemon & Lime Fine Cut Marmalade (Coop)
37,5 g
1.44%
Ciabatta Rustica (Dr. Schär)
37,2 g
1.43%
Vollkornbrötchen
37,2 g
1.43%
M-Classic Baguettini Frischback (Migros)
37,1 g
1.43%
M-Classic Baguettes Frischback (Migros)
37,1 g
1.43%
M-Budget Baguettini Frischback (Migros)
37,1 g
1.43%
M-Budget Baguette Frischback (Migros)
37,1 g
1.43%
Gänseleberpastete
37,0 g
1.42%
Allgäuer Hartkäse
37,0 g
1.42%
Blauschimmelkäse, Doppelrahmstufe, 60 % F.i.Tr.
37,0 g
1.42%
Allgäuer Hartkäse
37,0 g
1.42%
Roggenbrot
37,0 g
1.42%
Mehrkornbrötchen
37,0 g
1.42%
Peterli-Bärlauch Kräutermischung (Oswald)
37,0 g
1.42%
Terrasuisse Silserbrötli (Migros)
37,0 g
1.42%
Terrasuisse Laugentessinerbrot (Migros)
37,0 g
1.42%
Schwarzwälder Torte ohne Kirschen (Migros)
37,0 g
1.42%
Roggenvollkornbrot mit Nüssen (Migros)
37,0 g
1.42%
Pfefferrohwurst geschnitten (Migros)
37,0 g
1.42%
Pane Passione Rustico (Migros)
37,0 g
1.42%
Pane Passione Knuspriges Stangenbrot (Migros)
37,0 g
1.42%
Pane Passione (Migros)
37,0 g
1.42%
Pain Création Ringbrot (Migros)
37,0 g
1.42%
Pain Création Knusperbrot (Migros)
37,0 g
1.42%
M-Classic Silserbrötli (Migros)
37,0 g
1.42%
M-Classic Flûtes Frischback gekühlt (Migros)
37,0 g
1.42%
Malbuner Kräuterspeck (Migros)
37,0 g
1.42%
Korn-Fit-Brot (Migros)
37,0 g
1.42%
Happy Hour Mini Calzone, tiefgekühlt (Migros)
37,0 g
1.42%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.