Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Prix Garantie Schokolade-Waffeln (Coop)
5,0 g
0.19%
Prix Garantie Seelachsfilets paniert, tiefgekühlt (Coop)
71,5 g
2.75%
Prix Garantie Senf (Coop)
83,5 g
3.21%
Prix Garantie Spaghetti (Coop)
13,0 g
0.50%
Prix Garantie Spätzli, frisch (Coop)
60,0 g
2.31%
Prix Garantie Spiralen (Coop)
13,0 g
0.50%
Prix Garantie St. Galler Kalbsbratwurst (Coop)
64,0 g
2.46%
Prix Garantie Standardisierte Vollmilch HochPast (Coop)
88,4 g
3.40%
Prix Garantie Standardisierte Vollmilch UHT (Coop)
88,4 g
3.40%
Prix Garantie Studentenfutter (Coop)
15,0 g
0.58%
Prix Garantie Sugar Cornflakes (Coop)
6,0 g
0.23%
Prix Garantie Sultaninen dunkel getrocknet (Coop)
24,0 g
0.92%
Prix Garantie Swiss Cheese (Coop)
41,0 g
1.58%
Prix Garantie Tafelessig (Coop)
100,0 g
3.85%
Prix Garantie Tafelgetränk mit Milchserum (Coop)
90,0 g
3.46%
Prix Garantie Tafelschokolade Chocolat Cornflakes (Coop)
2,5 g
0.10%
Prix Garantie Tafelschokolade Chocolat Nuss (Coop)
0,5 g
0.02%
Prix Garantie Tafelschokolade Milch (Coop)
2,0 g
0.08%
Prix Garantie Teilentrahmte Milch UHT (Coop)
90,4 g
3.48%
Prix Garantie Toast (Coop)
44,5 g
1.71%
Prix Garantie Tomaten geschält in Tomatensaft (Coop)
94,5 g
3.63%
Prix Garantie Tonic Water (Coop)
91,0 g
3.50%
Prix Garantie Tortellini mit Käse 800g (Coop)
55,5 g
2.13%
Prix Garantie Truten Cotto (Coop)
82,0 g
3.15%
Prix Garantie Waffelmischung (Coop)
4,5 g
0.17%
Prix Garantie Zwieback (Coop)
4,5 g
0.17%
Pro Montagna Alpkäse Novaier (Coop)
40,0 g
1.54%
Pro Montagna Alpkäse Schwägalp (Coop)
42,0 g
1.62%
Pro Montagna AOC Alpkäse L'Etivaz (Coop)
39,0 g
1.50%
Pro Montagna AOC Berner Alpkäse (Coop)
38,0 g
1.46%
Pro Montagna AOC Berner Alpsennenkäse (Coop)
38,0 g
1.46%
Pro Montagna AOP Berg-Raclette in Scheiben (Coop)
45,0 g
1.73%
Pro Montagna AOP Le Gruyère Alpage (Coop)
41,0 g
1.58%
Pro Montagna Berg Doppelrahmglace mit Meringue (Coop)
58,0 g
2.23%
Pro Montagna Berg Grisoni (Coop)
33,0 g
1.27%
Pro Montagna Berg Himbeerkonfitüre (Coop)
42,0 g
1.62%
Pro Montagna Berg Magronen (Coop)
12,5 g
0.48%
Pro Montagna Berg Rahmglace Caramel (Coop)
56,5 g
2.17%
Pro Montagna Berg Roggenvollkornmehl (Coop)
14,5 g
0.56%
Pro Montagna Berg Rohessspeck mit Kräutern (Coop)
37,0 g
1.42%
Pro Montagna Berg Salami Snack (Coop)
24,5 g
0.94%
Pro Montagna Berg Saucisson (Coop)
57,5 g
2.21%
Pro Montagna Berg-Gersten-Tagliatelle (Coop)
10,5 g
0.40%
Pro Montagna Berg-Hirtenschinken (Coop)
56,0 g
2.15%
Pro Montagna Berg-Kräuter Tagliatelle (Coop)
11,5 g
0.44%
Pro Montagna Berg-Roggenbrot mit Aprikosen (Coop)
30,5 g
1.17%
Pro Montagna Berg-Rohschinken (Coop)
56,0 g
2.15%
Pro Montagna Berg-Schäferwurst (Coop)
38,0 g
1.46%
Pro Montagna Berg-Trockenwurst (Coop)
46,5 g
1.79%
Pro Montagna Bergfondue (Coop)
43,0 g
1.65%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.