Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Pudding & Crème Chocolat (Dr. Oetker), zubereitet
77,2 g
2.97%
Pudding & Crème Vanille (Dr. Oetker), zubereitet
78,4 g
3.02%
Pudding Banane, mit fettarmer Milch
74,0 g
2.85%
Pudding Crème au Chocolat Fertigmischung (Migros), zubereitet mit 5dl Vollmilch
73,8 g
2.84%
Pudding Crème Caramel Fertigmischung (Migros), zubereitet mit Vollmilch
73,5 g
2.83%
Pudding Crème Chocolat Noir (Migros)
74,5 g
2.87%
Pudding Crème Vanille ohne Zucker Fertigmischung (Migros), zubereitet mit Vollmilch
78,5 g
3.02%
Pudding Crème Vanille-Aroma Fertigmischung (Migros), zubereitet mit 5dl Vollmilch
77,0 g
2.96%
Pudding, Banane
73,0 g
2.81%
Pudding, Caramel
69,3 g
2.67%
Pudding, Kokosnuss
73,0 g
2.81%
Pudding, mit Milch
73,0 g
2.81%
Pudding, Schokolade
71,2 g
2.74%
Pudding, Schokolade
69,0 g
2.65%
Pudding, Schokolade, aus fettarmer Milch
74,0 g
2.85%
Pudding, Schokolade, aus Vollmilch
73,0 g
2.81%
Pudding, Vanille
76,2 g
2.93%
Pudding, Zitrone
74,0 g
2.85%
Puddingpulver
5,0 g
0.19%
Puderzucker rein (Migros)
0,0 g
0%
Puderzucker streubar (Migros)
0,0 g
0%
Puffmais
3,0 g
0.12%
Puffreis
6,0 g
0.23%
Puffreis mit Zucker/Honig
3,0 g
0.12%
Puffweizen
2,0 g
0.08%
Pumpernickel
37,0 g
1.42%
Pumpernickel, getoastet
31,0 g
1.19%
Punica Abenteuer Drink Multifrucht
99,0 g
3.81%
Punschkugel (Migros)
25,0 g
0.96%
Pure Fruit Exotic Direktsaft
99,0 g
3.81%
Pure Fruit Smoothie Ananas-Banane-Kokos
99,0 g
3.81%
Pure Fruit Smoothie Banane-Kirsch
99,0 g
3.81%
Pusztasalat
65,0 g
2.50%
Pute, Aufschnitt
74,0 g
2.85%
Pute, Brust
73,0 g
2.81%
Pute, Fleisch mit Haut
69,0 g
2.65%
Pute, Haut, gegart
34,0 g
1.31%
Pute, Haut, roh
48,0 g
1.85%
Pute, Herz, gegart
67,0 g
2.58%
Pute, Herz, roh
74,0 g
2.85%
Pute, Innereien, roh
76,0 g
2.92%
Pute, Keule
74,0 g
2.85%
Pute, Leber
72,0 g
2.77%
Pute, Leber, gegart
63,0 g
2.42%
Pute, Leber, roh
75,0 g
2.88%
Pute, Magen, gegart
69,0 g
2.65%
Pute, Magen, roh
77,0 g
2.96%
Pute, Muskelfleisch und Haut, gegart
63,0 g
2.42%
Pute, Muskelfleisch und Haut, roh
72,0 g
2.77%
Pute, Muskelfleisch, gegart
66,0 g
2.54%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.