Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Pudding, Zitrone
74,0 g
2.85%
Puddingpulver
5,0 g
0.19%
Puderzucker rein (Migros)
0,0 g
0%
Puderzucker streubar (Migros)
0,0 g
0%
Puffmais
3,0 g
0.12%
Puffreis
6,0 g
0.23%
Puffreis mit Zucker/Honig
3,0 g
0.12%
Puffweizen
2,0 g
0.08%
Pumpernickel
37,0 g
1.42%
Pumpernickel, getoastet
31,0 g
1.19%
Punica Abenteuer Drink Multifrucht
99,0 g
3.81%
Punschkugel (Migros)
25,0 g
0.96%
Pure Fruit Exotic Direktsaft
99,0 g
3.81%
Pure Fruit Smoothie Ananas-Banane-Kokos
99,0 g
3.81%
Pure Fruit Smoothie Banane-Kirsch
99,0 g
3.81%
Pusztasalat
65,0 g
2.50%
Pute, Aufschnitt
74,0 g
2.85%
Pute, Brust
73,0 g
2.81%
Pute, Fleisch mit Haut
69,0 g
2.65%
Pute, Haut, gegart
34,0 g
1.31%
Pute, Haut, roh
48,0 g
1.85%
Pute, Herz, gegart
67,0 g
2.58%
Pute, Herz, roh
74,0 g
2.85%
Pute, Innereien, roh
76,0 g
2.92%
Pute, Keule
74,0 g
2.85%
Pute, Leber
72,0 g
2.77%
Pute, Leber, gegart
63,0 g
2.42%
Pute, Leber, roh
75,0 g
2.88%
Pute, Magen, gegart
69,0 g
2.65%
Pute, Magen, roh
77,0 g
2.96%
Pute, Muskelfleisch und Haut, gegart
63,0 g
2.42%
Pute, Muskelfleisch und Haut, roh
72,0 g
2.77%
Pute, Muskelfleisch, gegart
66,0 g
2.54%
Pute, Muskelfleisch, Haut, Innereien und Hals, gegart
62,0 g
2.38%
Pute, Muskelfleisch, Haut, Innereien und Hals, roh
70,0 g
2.69%
Pute, Muskelfleisch, roh
75,0 g
2.88%
Pute, Schenkel, geräuchert, gegart
59,0 g
2.27%
Pute, Schnitzel, natur, unzubereitet
70,0 g
2.69%
Putenbrust mit Kräutern
75,0 g
2.88%
Putenei, roh
72,0 g
2.77%
Putensalami
50,0 g
1.92%
Putenschinken nur 2% Fett
69,0 g
2.65%
Putenschinken, Fettarm
72,0 g
2.77%
Putenschnitzel, natur
64,0 g
2.46%
Putenwurst, roh
70,0 g
2.69%
Quadritos (Dr. Schär)
2,3 g
0.09%
Qualite & Prix Choco Balls (Coop)
4,5 g
0.17%
Qualité&Prix 3-Eier-Fideli (Coop)
12,5 g
0.48%
Qualité&Prix Adventskranz (Coop)
32,0 g
1.23%
Qualité&Prix Aemmitaler Anke-Cake (Coop)
21,3 g
0.82%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.