Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Fine Food Pomodori con Olive per Bruschetta (Coop)
67,5 g
2.60%
Fine Food Polenta Bramata al gusto di tartufo (Coop)
13,0 g
0.50%
Fine Food Polenta bianca (Coop)
13,0 g
0.50%
Fine Food Petits fours (Coop)
17,5 g
0.67%
Fine Food Pesto con basilico Genovese DOP (Coop)
20,5 g
0.79%
Fine Food Pesto alle verdure (Coop)
58,5 g
2.25%
Fine Food Perles de Chocolat, Pulver (Coop)
2,0 g
0.08%
Fine Food Pepper Lime Nuts (Coop)
6,0 g
0.23%
Fine Food PDO Blue Stilton with Portwine (Coop)
41,0 g
1.58%
Fine Food Paun cun paira engiadinais (Coop)
55,0 g
2.12%
Fine Food Paun cun paira da paur (Coop)
32,0 g
1.23%
Fine Food Passionfruit Curd (Coop)
30,0 g
1.15%
Fine Food Pappardelle zigrinate all'uovo (Coop)
15,5 g
0.60%
Fine Food Pappardelle all'uovo (Coop)
15,5 g
0.60%
Fine Food Pan de Higo (Coop)
25,0 g
0.96%
Fine Food Oxtail clair (Coop)
97,5 g
3.75%
Fine Food Oranges confits enrobé de couverture (Coop)
12,5 g
0.48%
Fine Food Orangen Pavés (Coop)
2,0 g
0.08%
Fine Food Olive Taggiasche (Coop)
63,5 g
2.44%
Fine Food Noix de macadamia au chocolat au lait (Coop)
2,0 g
0.08%
Fine Food MSC Canada wild salmon smoked (Coop)
77,5 g
2.98%
Fine Food Mozzarella di bufala campana (Coop)
63,0 g
2.42%
Fine Food Moutarde au vinaigre balsamique et au miel (Coop)
60,0 g
2.31%
Fine Food Moutarde à l'orange (Coop)
74,0 g
2.85%
Fine Food Moutarde à l'ail et au persil (Coop)
75,5 g
2.90%
Fine Food Mini lingue di suocera (Coop)
5,0 g
0.19%
Fine Food Miel de lavande (Coop)
17,5 g
0.67%
Fine Food Miel de fleur d'oranger (Coop)
17,5 g
0.67%
Fine Food Meringues (Coop)
3,0 g
0.12%
Fine Food Membrillo (Coop)
25,0 g
0.96%
Fine Food Marroni-Sù (Coop)
48,0 g
1.85%
Fine Food Mango getrocknet (Coop)
17,0 g
0.65%
Fine Food Mais Grissini stirati al mais (Coop)
8,0 g
0.31%
Fine Food Longan getrocknet (Coop)
14,5 g
0.56%
Fine Food Loch Fyne Oysters (Coop)
93,0 g
3.58%
Fine Food Limonen-Basilikum Vinaigrette (Coop)
46,0 g
1.77%
Fine Food Lemon Curd (Coop)
30,0 g
1.15%
Fine Food Lemon & Lime Fine Cut Marmalade (Coop)
37,5 g
1.44%
Fine Food Lassi Pomegranate-Vanilla (Coop)
80,5 g
3.10%
Fine Food Lassi Mango-Hibiskus (Coop)
81,0 g
3.12%
Fine Food Lassi Greentea Lime (Coop)
80,0 g
3.08%
Fine Food Kürbiskernöl Vinaigrette (Coop)
48,0 g
1.85%
Fine Food Knäckebrot Müesli (Coop)
9,0 g
0.35%
Fine Food Knäckebrot Mohn (Coop)
9,0 g
0.35%
Fine Food Knäckebrot Kürbiskerne-Käse (Coop)
7,0 g
0.27%
Fine Food Knäckebrot 3-Saaten (Coop)
5,0 g
0.19%
Fine Food Kirschen-Konfitüre (Coop)
41,5 g
1.60%
Fine Food Kenai Wild Red Salmon (Coop)
72,0 g
2.77%
Fine Food Kapernfrüchte Frutti di cappero in Condimento Balsamico Bianco, abgetropft (Coop)
90,0 g
3.46%
Fine Food Java Kiss Rohzucker aus Zuckersaft von Kokospalmen (Coop)
5,5 g
0.21%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.