Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
M-Classic Joghurt Mandarine (Migros)
78,0 g
3.00%
M-Classic Joghurt Heidelbeer (Migros)
78,0 g
3.00%
M-Classic Joghurt Erdbeer (Migros)
78,0 g
3.00%
M-Classic Jogu-Fit Dressing (Migros)
78,0 g
3.00%
M-Classic Joghurt Zitrone (Migros)
78,0 g
3.00%
M-Classic Joghurt Vanille, stichfest (Migros)
78,0 g
3.00%
M-Budget Kaffeerahm (Migros)
78,0 g
3.00%
Wassereis
78,0 g
3.00%
M-Budget Senf mild (Migros)
78,0 g
3.00%
Jaipur Tikka Masala Sauce (Migros)
78,0 g
3.00%
Heidi Kaffeerahm (Migros)
78,0 g
3.00%
Glacetta Cappuccino (Migros)
78,0 g
3.00%
Farmer's Best Buttergemüse, tiefgekühlt (Migros)
78,0 g
3.00%
Crème zum Kochen, aus Pflanzen- und Milchfett (Migros)
78,0 g
3.00%
Crème d'Or Espresso Doppio Becherglace (Migros)
78,0 g
3.00%
Crème d'Or Espresso Doppio (Migros)
78,0 g
3.00%
Chop Stick Coconut Curry Sauce (Migros)
78,0 g
3.00%
Pilzsauce, gebunden
78,0 g
3.00%
Beef Tartar (Migros)
78,0 g
3.00%
Anna's Best Saladbowl Garden (Migros)
78,0 g
3.00%
Anna's Best Oliven Provençale, entsteint (Migros)
78,0 g
3.00%
Aprikose, gezuckert (Konserve)
78,0 g
3.00%
Pelican Pangasiusfilets (Migros)
78,0 g
3.00%
Pangasiusfilet (Migros)
78,0 g
3.00%
Nilbarschfilet (Migros)
78,0 g
3.00%
M-Sélection Krabbenfleisch (Migros)
78,0 g
3.00%
MSC Kabeljaurücken (Migros)
78,0 g
3.00%
Milken Kalb (Migros)
78,0 g
3.00%
Kalbsmilken (Migros)
78,0 g
3.00%
Felchenfilets (Migros)
78,0 g
3.00%
Findus Moussaka, tiefgekühlt (Nestlé)
78,0 g
3.00%
Frisco Winnetou (Nestlé)
78,0 g
3.00%
Crème Vanille ohne Kochen, zubereitet mit teilentrahmter Milch (Oswald)
78,0 g
3.00%
Schildkröte, roh
78,0 g
3.00%
Babynahrung, Banane und Joghurt
78,0 g
3.00%
Kartoffelsalat
78,0 g
3.00%
Granatapfel
78,0 g
3.00%
Pintobohne, Konserve
78,0 g
3.00%
Viktoriabarsch, roh
78,0 g
3.00%
Seeteufel, gegart
78,0 g
3.00%
Muschel, roh
78,0 g
3.00%
Hummer, gegart
78,0 g
3.00%
Thunfisch in Wasser
78,0 g
3.00%
Seelachs, roh
78,0 g
3.00%
Hecht, roh
78,0 g
3.00%
Paprikaschote, gebraten
78,0 g
3.00%
Kartoffelbrei, mit Milch
78,0 g
3.00%
Erbsen, grün, roh
78,0 g
3.00%
Ingwerwurzel, roh
78,0 g
3.00%
Erdbeeren, gefroren, gesüßt
78,0 g
3.00%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.