Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
JaMaDu Petit Quark Erdbeere/Banane/Himbeere (Coop)
78,5 g
3.02%
Prix Garantie Joghurt Kirschen (Coop)
78,5 g
3.02%
Prix Garantie Joghurt Schokolade (Coop)
78,5 g
3.02%
Qualité&Prix Joghurt Birchermüesli 500g (Coop)
78,5 g
3.02%
Qualité&Prix Joghurt Blutorange + Mandarine (Coop)
78,5 g
3.02%
Flunder, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
78,5 g
3.02%
Saison Joghurt Orange-Zimt (Migros)
78,6 g
3.02%
Anna's Best Smoothie Marroni (Migros)
78,6 g
3.02%
Hüttenkäse, nature
78,6 g
3.02%
Frisco Coupe Café Glace (Nestlé)
78,6 g
3.02%
Hüttenkäse
78,6 g
3.02%
Kartoffel, geschält, roh
78,7 g
3.03%
Bio Joghurt Himbeere (Migros)
78,7 g
3.03%
Bio Joghurt Heidelbeere (Migros)
78,7 g
3.03%
Dip Pot Salsa Extra Hot (Burger King), 1 Portion = 25g
78,7 g
3.03%
Subito Hot Pot Ravioli Bolognese (Migros)
78,8 g
3.03%
Knorr Hütten Lunch Älpler Macaroni (Unilever), zubereitet
78,8 g
3.03%
Findus Goldbutt-Filets, tiefgekühlt (Nestlé)
78,8 g
3.03%
Frisco Rahmglace Stracciatella-Schokolade (Nestlé)
78,8 g
3.03%
M-Classic Schwarzwälder Glace (Migros)
78,9 g
3.03%
M-Budget Coupe Chantilly Vanille (Migros)
78,9 g
3.03%
Fruchtdickmilch, 3,5 % Fett
79,0 g
3.04%
Schichtkäse, 20 % F.i.Tr.
79,0 g
3.04%
Kräuterquark, 30 % F.i.Tr.
79,0 g
3.04%
Hüttenkäse, Halbfettstufe, 20 % F.i.Tr.
79,0 g
3.04%
Hüttenkäse, Viertelfettstufe, 10 % F.i.Tr.
79,0 g
3.04%
Litschi
79,0 g
3.04%
Johannisbeernektar
79,0 g
3.04%
Languste (Scampi)
79,0 g
3.04%
Hummer, ausgelöst
79,0 g
3.04%
Seehecht
79,0 g
3.04%
Hecht
79,0 g
3.04%
Linseneintopf mit Wurst
79,0 g
3.04%
Ravioli mit Tomatensauce
79,0 g
3.04%
Salsa all'Italiana Bolognese (Migros)
79,0 g
3.04%
Polenta Fixfertig (Migros)
79,0 g
3.04%
Pirulo (Nestlé)
79,0 g
3.04%
M-Classic Senf mild (Migros)
79,0 g
3.04%
M-Classic Ravioli alla bolognese (Migros)
79,0 g
3.04%
M-Classic Linsen ohne Speck (Migros)
79,0 g
3.04%
M-Classic Joghurt Ananas (Migros)
79,0 g
3.04%
M-Classic Joghurt Rhabarber-Vanille (Migros)
79,0 g
3.04%
Kartoffelsalat (Migros)
79,0 g
3.04%
Hirschpfeffer (Migros)
79,0 g
3.04%
Grande Caffè Cappuccino, zubereitet
79,0 g
3.04%
Grande Caffè Cappuccino Becherglace (Migros)
79,0 g
3.04%
Grande Caffè Latte Macchiato, zubereitet
79,0 g
3.04%
Glacetta Vacherin (Migros)
79,0 g
3.04%
Fit-onnaise (Migros)
79,0 g
3.04%
Chop Stick Black Pepper Sauce (Migros)
79,0 g
3.04%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.