Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Naturaplan Bio Joghurt Mango-Passionsfrucht (Coop)
79,0 g
3.04%
Naturaplan Bio Saison Joghurt Erdbeere-Vanille (Coop)
79,0 g
3.04%
Naturaplan Bio Saison Joghurt Zitronen-Melisse (Coop)
79,0 g
3.04%
Prix Garantie Joghurt mit Bananen-Aroma teilentrahmt (Coop)
79,0 g
3.04%
Qualité&Prix Joghurt Zwetschge (Coop)
79,0 g
3.04%
Qualité&Prix Saison Joghurt Himbeere-Pistazie (Coop)
79,0 g
3.04%
Qualité&Prix Soja Jogstyle Mango (Coop)
79,0 g
3.04%
Naturaplan Bio Tomatenpüree (Coop)
79,0 g
3.04%
Thomy Les Sauces Wein-Butter (Nestlé)
79,0 g
3.04%
Crème Olives (Migros)
79,1 g
3.04%
Kartoffel
79,2 g
3.04%
Seelachs, roh
79,2 g
3.05%
Flan (Oswald), zubereitet mit teilentrahmter Milch
79,2 g
3.05%
Garnelen
79,2 g
3.05%
Gut und Günstig Joghurt-Drink Erdbeere (6*125ml)
79,2 g
3.05%
Sun Queen Aprikosenhälften, Konserve (Migros), abgetropft
79,3 g
3.05%
Anna's Best Kirschen, entsteint (Migros)
79,3 g
3.05%
Frisco La Cremeria Stracciatella (Nestlé)
79,3 g
3.05%
Rhabarberkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
79,3 g
3.05%
Tilapia, roh
79,3 g
3.05%
Guacamole
79,3 g
3.05%
Pastinake, roh
79,3 g
3.05%
Subito Fleischvogel (Migros)
79,4 g
3.05%
Kalmar, roh
79,4 g
3.05%
Rührei mit Champignons, zubereitet
79,4 g
3.05%
Schellfisch
79,4 g
3.05%
Resource Fruit
79,5 g
3.06%
Vite Fait Pacific Rim, tiefgekühlt (Migros)
79,5 g
3.06%
Tagine Sauce (Migros)
79,5 g
3.06%
Shakeria Swiss Choco (Migros)
79,5 g
3.06%
Pelican Pangasiusröllchen mit Spinatfüllung (Migros)
79,5 g
3.06%
Pelican MSC Jakobsmuscheln, roh, tiefgekühlt (Migros)
79,5 g
3.06%
Pelican MSC Dorsch Filets Gourmet Orientale (Migros)
79,5 g
3.06%
Pelican Crevettenkrone, tiefgekühlt (Migros)
79,5 g
3.06%
Mifloc Kartoffelstock (Migros)
79,5 g
3.06%
M-Classic Vanille Glace (Migros)
79,5 g
3.06%
M-Classic Stracciatella Glace (Migros)
79,5 g
3.06%
M-Classic Ravioli alla napoletana (Migros)
79,5 g
3.06%
M-Classic Mini Gratin Broccoli und Blumenkohl (Migros)
79,5 g
3.06%
M-Budget Joghurt Kirsche (Migros)
79,5 g
3.06%
Lilibiggs Tobi Glace-Stängel (Migros)
79,5 g
3.06%
Griechische Oliven gefüllt mit Peperoni, (Migros), abgetropft
79,5 g
3.06%
Glacetta Panna Cotta (Migros)
79,5 g
3.06%
Försterpfanne Schwein (Migros)
79,5 g
3.06%
Bon Chef Currysauce, zubereitet (Migros)
79,5 g
3.06%
Bon Chef Champignonsauce, zubereitet (Migros)
79,5 g
3.06%
Seezunge Zucht (Migros)
79,5 g
3.06%
Pelican Seelachs Rückenstücke (Migros)
79,5 g
3.06%
Pelican Sardellen (Migros)
79,5 g
3.06%
Pelican MSC Kabeljau Rückenfilet (Migros)
79,5 g
3.06%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.