Ballaststoffe


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Präventive Wirkungen

Ballaststoffe stehen in der Diskussion einer Reihe von Erkrankungen und Funktionsstörungen entgegenwirken zu können, wie beispielsweise Obstipation (Verstopfung), Dickdarmkrebs, Gallensteinen, Übergewicht, erhöhte CholesterinspiegelDiabetes mellitus Typ 2 und Arteriosklerose. Außerdem halten Ballaststoffe lange satt und unterstützen die Verdauung der Nahrung.


Richtige Lebensmittelauswahl
Da sich die Wirkungen der verschiedenen Ballaststoffe unterscheiden, sollte bei der Lebensmittelauswahl darauf geachtet werden, dass sowohl Ballaststoffe aus Vollkorngetreide als auch aus ObstKartoffeln und Gemüse gewählt werden.

© prx_hau2014_mär


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
CHOCLAIT CHIPS Classic
3,4 g
13.60%
Chocky Schokolade (Migros)
1,5 g
6.00%
Chocky Milch (Migros)
2,0 g
8.00%
Choceur-F.Weisse-Aldi
0,0 g
0%
Choceur Winter Kipferl Aldi
1,0 g
4.00%
Choceur Vollmilch zartschmelzend Hofer
4,0 g
16.00%
Choceur Noir Hofer
11,0 g
44.00%
Choceur Latte Macchiato Milchriegel Aldi
2,0 g
8.00%
Choceur Alpenvollmilch Schokolade mit Haselnüssen Aldi
5,0 g
20.00%
Choc-Törtli Schokolade Migros
3,0 g
12.00%
Choc-Baumstamm (Migros)
2,0 g
8.00%
Choc' Air Luftschokolade Vollmilch Choceur
1,0 g
4.00%
Choc Ovo Riegel (Wander)
3,6 g
14.40%
Choc Ovo Mini Wander
4,0 g
16.00%
Choc Midor Waffeln Orange Noir (Migros)
4,5 g
18.00%
Choc Midor Waffeln Noir (Migros)
4,5 g
18.00%
Choc Midor Waffeln Diplomat (Migros)
4,5 g
18.00%
Choc Midor Waffeln Classico (Migros)
2,0 g
8.00%
Choc Midor Suisse (Migros)
2,0 g
8.00%
Choc Midor Rondo Lait (Migros)
2,0 g
8.00%
Choc Midor Rocher (Migros)
3,5 g
14.00%
Choc Midor Pralino (Migros)
4,0 g
16.00%
Choc Midor Connaisseur (Migros)
4,0 g
16.00%
Choc Midor Coco (Migros)
0,5 g
2.00%
Choc Midor Carré (Migros)
3,0 g
12.00%
Choc Midor Assortiment (Migros)
2,5 g
10.00%
Chixxs American Hot Chili Chicken Edeka
1,0 g
4.00%
Chivas Regal 12 years old blended Scotch Whisky (40 vol%)
0,0 g
0%
Chital Axishirsch, roh
0,0 g
0%
Chirat Olive, grün (Unilever)
0,4 g
1.60%
Chiquita Heidelbeere Cranberry Smoothie
1,0 g
4.00%
Chipsletten Paprika
3,0 g
12.00%
Chipsfrisch Ungarisch
4,0 g
16.00%
Chipsfrisch Cheese
4,0 g
16.00%
Chipsfrisch Chakalaka
4,0 g
16.00%
Chips Wave Inferno
5,0 g
20.00%
Chips Naturel
5,0 g
20.00%
Chips Lays Light
4,0 g
16.00%
Chips Kartoffelchips mit Paprika
4,0 g
16.00%
Chips Dip Mild (Zweifel)
1,5 g
6.00%
Chips Dip Hot (Zweifel)
2,0 g
8.00%
Chips
0,0 g
0%
Chipotle Southwest Soße Subway
1,0 g
4.00%
Chipotle Chili Kühne
0,7 g
2.80%
Chinotto (Migros)
0,5 g
2.00%
Chinesische Suppe mit extra feinem Gemüse Maggi
0,0 g
0%
Chinesische Reisnudeln
1,0 g
4.00%
Chinesische Pfanne Iglo
2,0 g
8.00%
Chinesische Mie Nudeln Aldi
2,0 g
8.00%
Chinesische Mie Nudeln
3,0 g
12.00%
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Präventive Wirkungen

Ballaststoffe stehen in der Diskussion einer Reihe von Erkrankungen und Funktionsstörungen entgegenwirken zu können, wie beispielsweise Obstipation (Verstopfung), Dickdarmkrebs, Gallensteinen, Übergewicht, erhöhte CholesterinspiegelDiabetes mellitus Typ 2 und Arteriosklerose. Außerdem halten Ballaststoffe lange satt und unterstützen die Verdauung der Nahrung.


Richtige Lebensmittelauswahl
Da sich die Wirkungen der verschiedenen Ballaststoffe unterscheiden, sollte bei der Lebensmittelauswahl darauf geachtet werden, dass sowohl Ballaststoffe aus Vollkorngetreide als auch aus ObstKartoffeln und Gemüse gewählt werden.

© prx_hau2014_mär